Različite dobrobiti guave za trudnice

Obavljanje aktivnosti kod kuće uz čašu soka od guave zvuči ukusno, zar ne, trudnice? Osim što ima ukusan okus, guava ima mnoge zdravstvene prednosti za trudnice i fetuse, znaš. Zanima vas koje su prednosti? Saznajte ovdje, dođi!

U Indoneziji guava ili guava je jedno voće koje je relativno lako pronaći i cijena mu je sasvim pristupačna. Guava je poznata i kao voće koje može pomoći u jačanju imuniteta organizma. To je zato što guava sadrži vitamin C koji djeluje kao antioksidans za zaštitu imunoloških stanica od oštećenja slobodnih radikala.

Ovo su blagodati guave koje trudnice mogu dobiti

U 100 grama (1 veliki plod) guava sadrži oko 87 mg vitamina C. Ova količina je dovoljna za preporučenu dnevnu potrebu za vitaminom C za trudnice. Osim vitamina C, guava sadrži i razne druge hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće. Ove hranjive tvari uključuju:

  • Ugljikohidrata
  • Vlakno
  • Minerali, kao što su kalcij, fosfor, natrij, kalij, bakar i cink
  • Beta karoten
  • Vitamini B1, B2, B3 i B9

S obzirom na brojne hranjive tvari sadržane u guavi, nije čudo što ovo voće nudi mnoge zdravstvene prednosti, posebno za razvoj fetusa. Slijede razne blagodati guave koje je šteta za trudnice propustiti:

1. Povećava apsorpciju željeza

Osim što održava imunitet, vitamin C sadržan u guavi može povećati apsorpciju željeza u tijelu trudnica. Poznato je da željezo ima važnu ulogu u isporuci kisika fetusu.

Trudnice moraju znati da se tijekom trudnoće potrebna količina željeza povećava 2 puta. Ako postoji nedostatak željeza, trudnice su u opasnosti od anemije zbog koje se trudnice mogu osjećati vrtoglavo, umorno i slabo.

2. Spriječite urođene mane bebe

Sadržaj vitamina B9 ili folne kiseline u guavi čini je izborom zdrave hrane za mlade trudnice i fetus koji sadrži. To je zato što folna kiselina igra važnu ulogu u formiranju, popravljanju i funkciji DNK, što će utjecati na rast posteljice i razvoj fetusa.

Odgovarajuća prehrana vitaminom B9 ili folnom kiselinom tijekom trudnoće smanjit će rizik od oštećenja mozga i živaca djeteta, kao što su anencefalija i spina bifida.

3. Prevladavanje probavnih problema

Problemi s probavom česti su tijekom trudnoće. Unatoč tome, ovo stanje može uzrokovati da se trudnice osjećaju nelagodno i ometaju svakodnevne aktivnosti.

sadaVlakna sadržana u guavi mogu pomoći u ublažavanju probavnih problema koje trudnice mogu iskusiti, kao što su refluks, proljev i zatvor. Osim toga, adekvatan unos vlakana tijekom trudnoće spriječit će trudnice da dožive zatvor.

4. Smanjite visoki krvni tlak

Sve trudnice su u opasnosti od preeklampsije, komplikacije trudnoće koju karakterizira visoki krvni tlak. sadaTrudnice mogu koristiti guavu za smanjenje rizika od preeklampsije.

Postoji studija koja kaže da redovito konzumiranje guave svaki dan može sniziti krvni tlak kod ljudi koji imaju visok krvni tlak. Iako bi trebalo dodatno istražiti, nema ništa loše u tome da trudnice to pokušaju. pravo?

5. Podržava formiranje fetalnih organa

Sadržaj bakra u guavi služi za stvaranje više crvenih krvnih stanica kako bi se zadovoljile potrebe fetusa za kisikom i hranjivim tvarima. I ne samo to, ovaj mineral također podržava formiranje srca, krvnih žila, kao i koštanog i živčanog sustava bebe u maternici.

Prednosti guave nisu samo u prevladavanju uobičajenih zdravstvenih problema s kojima se susreću trudnice, već mogu i podržati razvoj fetusa. Kako bi ostvarile ove dobre prednosti, trudnicama se savjetuje da guavu uključe u svoju svakodnevnu prehranu, da.

Trudnice mogu poslužiti guavu tako da jedu voće izravno ili ga piju kao sok. Provjerite jesu li trudnice prije konzumiranja prvo oprale i ogulile kožicu kako bi se izbjegle bakterije koje bi se mogle zalijepiti za kožicu voća.

Osim guave, ne zaboravite zadovoljiti prehrambene potrebe raznih drugih zdravih namirnica kako biste podržali razvoj fetusa, da. Trudnice se mogu posavjetovati s liječnikom kako bi odredile dobar izbor hrane koju konzumiraju tijekom trudnoće.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found