7 prednosti jabuka za trudnice

Osim što su ukusne, jabuke su dobre i za trudnice. To je zato što ovo voće sadrži mnoge dobrobiti, u rasponu od povećanja imuniteta tijela, do pomoći u smanjenju rizika od razvoja astme i alergija kod djece u budućnosti.

Prednosti jabuka za trudnice mogu se postići zbog različitih važnih hranjivih tvari koje se nalaze u njima, uključujući vlakna, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnezij, mangan, bakar, kalij i kalcij.

Prednosti jabuka za trudnice

Nutritivni sadržaj jabuka pruža mnoge prednosti za trudnice. Neke od dobrobiti jabuka za trudnice su:

1. Povećajte imunitet tijela

Jedna od prednosti konzumacije jabuka tijekom trudnoće je da može pomoći u povećanju imuniteta tijela. Vitamin C sadržan u ovom voću može potaknuti proizvodnju bijelih krvnih stanica koje mogu zaštititi tijelo od raznih vrsta infekcija.

2. Spriječite ili liječite grčeve u nogama

Hormonske promjene, debljanje i nedostatak mineralnog unosa mogu trudnice učiniti sklonim grčevima u nogama. sada, konzumacija jabuka može pomoći u prevenciji i prevladavanju ovih tegoba, jer ovo voće sadrži niz važnih minerala, poput kalija, kalcija i magnezija.

3. Održavajte ravnotežu tjelesnih tekućina

Tijekom trudnoće volumen krvi vam se povećava za 45%, pa vam je potrebno više tekućine i kalija nego prije. Jabuke sadrže dovoljno kalija, pa jedenje ovog voća može pomoći u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu tijekom trudnoće.

4. Poboljšati zdravlje probave

Visok sadržaj vlakana u jabukama je dobar za zdravlje probavnog trakta. Pravilno zadovoljene potrebe za vlaknima tijekom trudnoće mogu spriječiti i prevladati zatvor kod trudnica.

5. Održavajte zdravlje kostiju

Jabuke sadrže kalcij koji je dobar za zdravlje trudnica i fetusa. Budući da je kalcij jedan od važnih nutrijenata koji podržavaju rast kostiju, zuba, mišića, srca, a također i živčanog sustava fetusa.

Nedostatak unosa kalcija u trudnoći ne samo da utječe na razvoj fetusa, već vas stavlja u visok rizik od razvoja osteoporoze u budućnosti.

6. Smanjite rizik od urođenih mana

Konzumacija jabuka tijekom trudnoće može vam pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za folatima. To je važno jer se pokazalo da primjerene potrebe za folatom tijekom trudnoće smanjuju rizik od urođenih mana, kao što su spina bifida i anencefalija.

7. Smanjite rizik od razvoja astme i alergija kod djece

Studija je pokazala da djeca rođena od majki koje su jele jabuke tijekom trudnoće imaju manji rizik od razvoja astme i alergija kasnije u životu.

To je vjerojatno zbog sadržaja polifenola, poput flavonoida, u ljusci jabuke koji imaju antioksidativno djelovanje. Hranjive tvari s antioksidativnim svojstvima imaju sposobnost regulacije imunološkog sustava, čime sprječavaju astmu i alergije.

Učinite jabuke zdravim zalogajem kako bi se dobrobiti jabuka za trudnice izvukle maksimalno. No, prije konzumacije jabuku morate dobro oprati kako više ne bi bilo prljavštine, pesticida ili bakterija koje su i dalje vezane za kožicu.

Osim što jedete jabuke, tijekom trudnoće morate jesti i voće, povrće i drugu hranjivu hranu kako bi vaše prehrambene potrebe bile zadovoljene. Kako biste saznali koje su prehrambene potrebe trudnica, možete se posavjetovati s liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found