optimusveterinaria.com

Psihološka trauma obično pogađaju netko tko je doživio vrlo tužan događaj, strašno, ili opasno po život. Tpsihološke traume ponekadlimenka oporaviti se sam tijekom vremena. Međutim ako ne, slijedeći broj od kako prevladati traumu da bi život mogao biti krenuti dalje.

Osoba koja doživi traumatski događaj obično dugo osjeća šok, strah, tugu i pretjeranu tjeskobu. Reakcija svake osobe bit će drugačija kada se suoči s traumatičnim događajem, iako su stvari koje su doživjele slične.

Postoje ljudi koji mogu dobro reagirati, ali postoje i oni koji dovode do psihičkih poremećaja, kao što su depresija, paranoične misli, napadi panike i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Stoga se osobama koje doživljavaju traumatske događaje savjetuje da se obrate psihijatru ili psihologu, kako incident ne bi ostavio duboku psihičku traumu.

Kako prevladati psihološku traumu

Reakcija svake osobe na psihološku traumu je drugačija. Neki se mogu sami poboljšati, neki ostaju dugo. Ako se ne kontrolira, trauma može poremetiti vaš život. Ako imate ovakve psihičke probleme, evo nekoliko načina za prevladavanje ili uklanjanje traume koje možete učiniti:

• Usredotočite se na ono što je važno

  Kada se nosite s psihološkom traumom, usredotočite se na ono što stvarno treba raditi na dnevnoj bazi kako biste sačuvali fizičku i emocionalnu energiju.

• Vratite se rutini i pazite na sebe

  Hranite se zdravo, spavajte dovoljno, redovito vježbajte i radite razne druge stvari kako bi vaše tijelo pravilno funkcioniralo. Također, pokušajte raditi stvari u kojima uživate, kako biste se oslobodili stresa. Biti aktivan može pomoći da se odvratite od traume i nosite se s traumom.

• Smiri se sa udahni

  Kada se pojavi tjeskoba, stres, ljutnja ili uznemirenost, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti kako biste mogli jasno razmišljati i postati smireniji. Također možete pokušati s meditacijom kako biste smirili svoj um.

• Nemojte donositi velike odluke

  Izbjegavajte donošenje velikih odluka u životu kada su vaše emocije još uvijek visoke i nestabilne. Pričekajte da se stvari slegnu, kako biste mogli racionalnije razmišljati.

• Ne krivi sebe

  Krivnja, sram, ljutnja, razočaranje, tuga i dugotrajno sažaljenje, zapravo će postati bolest za sebe. Prihvaćanje onoga što se dogodilo može vam olakšati oporavak od traume.

• Potražite pomoć za oporavak

  Ako se ne možete sami nositi s traumom, potražite pomoć. Možete razgovarati s prijateljima ili obitelji, konzultirati se s psihologom ili psihijatrom ili otići u organizaciju zajednice koja je specijalizirana za savjetovanje za osobe koje pate od traume.

U osnovi trauma će uzrokovati razne neugodne osjećaje. Prirodno je da se to dogodi. Međutim, odmah poduzmite razne načine kako biste prevladali proživljenu traumu, kako vas ne bi uvijek progonili događaji koji su prošli. Neka tužna vremena prođu i ne dopustite da vam loše posljedice ovih događaja unište budućnost.

Ako vam je nakon traumatskog događaja teško obavljati svakodnevne aktivnosti, imate poteškoće s koncentracijom, imate problema sa spavanjem, doživljavate drastične promjene raspoloženja kao što je depresija, imate suicidalne misli ili se osjećate pretjerano tjeskobno, tada je vrijeme da se obratite psihijatru ili psiholog.