optimusveterinaria.com

Ašto misliš koji cirkuliraju do sada navedeno da konzumacija ribljeg ulja za trudnice donosi pozitivne prednosti,uključujući zaPomoziterazvoj mozga i očiju bebe. Međutim,zapravo ovu tvrdnju još treba dalje istražiti.

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline EPA i DHA koje su važne za potporu tjelesnog metabolizma. Preporuča se riblje ulje za trudnice jer se tvrdi da je bolje od konzumacije ribljeg mesa koje je pod visokim rizikom da sadrži živu. Živa se pohranjuje u mesu ili ribljim proteinima, a ne u masti iz koje dolazi riblje ulje.

Dodaci ribljeg ulja trudnicama se mogu preporučiti sve dok su razlozi jasni. Na primjer, majčinom tijelu još uvijek nedostaje omega-3 iako je jela razne izvore hrane tih hranjivih tvari. Jedan od prijedloga da vam još uvijek može nedostajati omega-3 je ako ne jedete ribu barem jednom tjedno. Međutim, do sada ne postoji službena preporuka da trudnice uzimaju dodatke ribljem ulju.

Pazite prije konzumiranja

Riblje ulje općenito sadrži omega-3 masne kiseline koje mogu biti korisne za razvoj bebinog mozga i očiju. Sumnja se da EPA i DHA sadržane u omega-3 ribljem ulju imaju ulogu u razvoju mozga dojenčadi, smanjuju rizik od astme u dojenčadi, potencijalno sprječavaju prijevremeni porod i smanjuju rizik od preeklampsije. Osim toga, smatra se da konzumacija ribljeg ulja kod dojilja povećava majčinu energiju.

Dodaci ribljeg ulja za trudnice općenito su u obliku gela, tekućine ili tableta za žvakanje. Ipak, morate obratiti pažnju na proizvode koje kupujete jer postoje dvije vrste ribljeg ulja. Evo objašnjenja:

• Omega-3 suplementi napravljeni od ribe relativno su sigurni za konzumaciju trudnica.
• Suplementi napravljeni od riblje jetre, kao što je ulje jetre bakalara, nisu sigurni za trudnice. Ulje jetre bakalara općenito sadrži visoke razine retinola, drugog oblika vitamina A, koji može naštetiti fetusu.

Trudnicama se savjetuje da ne uzimaju riblje ulje i bilo kakve dodatke koji sadrže vitamin A. Trudnice bi trebale izbjegavati konzumiranje jetre i proizvoda od jetre. Ove namirnice sadrže puno vitamina A. Kada trudnice unose previše vitamina A, može biti povećan rizik od urođenih mana u bebe.

Osim toga, trebali biste provjeriti i razine DHA i EPA u njemu. Uzimanje dodataka ribljeg ulja koji sadrže 450 mg DHA i EPA na dan jednako je konzumiranju 1-2 porcije ribe tjedno. Previsoke doze DHA također su izložene riziku od krvarenja. Stoga je dobro prije konzumacije s ginekologom konzultirati dodatak ribljeg ulja.

Opcije osim ribljeg ulja

Do danas ne postoji službena preporuka da trudnice trebaju uzimati dodatke ribljem ulju. Da biste dobili dobrobiti omega-3, bolje je jesti ribu izravno umjesto uzimati dodatke ribljeg ulja. Riblje meso je dobar izvor hranjivih tvari za održavanje zdravlja fetusa i trudnica. Losos, sardine, slatkovodna riba, bakalar, haringa, školjke, rakovi i škampi mogu biti opcija za trudnice. No, to nije slučaj s konzerviranom tunom čije je ulje izgubljeno tijekom obrade.

Izravno jedenje ribe čini da trudnice dobivaju i proteine, vitamine i minerale koji se ne dobivaju konzumiranjem dodataka ribljeg ulja za trudnice. Istraživanja su pokazala da trudnice koje jedu više ribe imaju manji rizik od rađanja djece s malom porođajnom težinom, prijevremenim porodom ili preeklampsijom.

Međutim, nemojte prejedati riblje meso. Dvije porcije ribe tjedno je preporučena količina za trudnice. To je zato što morske ribe mogu pohraniti naslage dioksina i poliklorirani bifenili (PCB) koji se također mogu dugo akumulirati u ljudskom tijelu i mogu utjecati na fetus.

Osim ribe, sada su i mnoge druge namirnice, poput jaja, sokova, jogurta, žitarica, mlijeka i margarina, također obogaćene omega-3. Tu su i dodaci omega-3 od morskih algi tako da ne sadrže visoke razine vitamina A koji su u opasnosti od oštećenja fetusa i ne sadrže živu. Dodatke ribljeg ulja za trudnice mogu konzumirati i vegetarijanci.