optimusveterinaria.com

Jod je esencijalni mineral potreban tijelu za proizvodnju hormona štitnjače. Do održavati razinu ovog važnog hormona, pobrinite se da vaš dnevni unos joda bude zadovoljen. Ako ne, postoji različiti učinci nedostatka joda tko će te uhoditi.

Jod je potreban za proizvodnju hormona štitnjače, ali tijelo ne može samo proizvesti jod. Stoga preuzima unos joda iz hrane.

Hormon štitnjače je vrlo važan hormon, jer ovaj hormon ima ulogu u kontroli metabolizma i raznih drugih tjelesnih funkcija. Nedostatak joda za stvaranje ovog hormona imat će širok utjecaj na zdravlje.

Korist Yjod za Tijelo

Adekvatan unos joda može utjecati na proizvodnju hormona štitnjače u tijelu. Osim što kontrolira tjelesni metabolizam, hormon štitnjače također ima ulogu u stabilizaciji otkucaja srca, krvnog tlaka i tjelesne temperature; te reguliraju količinu i vrstu hrane koja se pretvara u izvor energije.

Hormon štitnjače također je važan u podržavanju rasta i razvoja. Ovaj hormon potiče rast djetetovih kostiju i mozga. S obzirom da postoje različite važne uloge hormona štitnjače u tijelu, pobrinite se da vaše dnevne potrebe za jodom budu zadovoljene kako bi količina proizvedenog hormona štitnjače bila dovoljna.

Sljedeće su preporuke za dnevni unos joda prema dobi i spolu:

• Dojenčad mlađa od 1 godine: 90-120 mikrograma/dan.
• Djeca u dobi od 1-11 godina: 120 mikrograma/dan.
• Odrasli i adolescenti: 150 mikrograma/dan.
• Trudnice: 220 mikrograma/dan.
• Dojilje: 250 mikrograma/dan.

Hrana Izvor joda

Da biste zadovoljili dnevne potrebe za jodom, možete jesti hranu koja sadrži jod. Neke vrste hrane bogate jodom su:

• Jodirana sol.
• Plodovi mora, kao što su alge, žele, škampi, morska riba i školjke.
• Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi, kao što su sir i jogurt.
• Jaje.
• Orašasti plodovi i sjemenke, kao što su pšenica i soja.

Utjecaj nedostatka joda

Ako se unos joda ne zadovolji, tijelo će osjetiti nedostatak joda. Ovo stanje može uzrokovati:

1. Zaušnjaci

Nedostatak unosa joda može otežati rad hormona štitnjače nego inače, pa se štitnjača može povećati. Ovo stanje je poznato kao gušavost. Drugi simptomi koji se mogu pojaviti su otežano gutanje, promuklost, kašalj i otežano disanje.

2. Bolest hipotireoze

Nedostatak unosa joda može dovesti do hipotireoze. Ovo je stanje u kojem štitnjača postaje nedovoljno aktivna, zbog čega ne može proizvoditi dovoljne količine hormona štitnjače.

Neki od simptoma hipotireoze su debljanje bez ikakvog razloga, ne podnosi niske temperature, poteškoće s koncentracijom, suha koža, poteškoće s defekacijom, slabost, bolovi u mišićima i otekline u nekoliko dijelova tijela.

Kod žena hipotireoza može uzrokovati dodatne simptome, a to su nepravilni menstrualni ciklusi i poteškoće u trudnoći.

3. Poremećaji mozga u fetusa

Nedostatak joda u trudnica može uzrokovati poremećaje rasta mozga u fetusu koji sadrži. To može ometati bebin rast i razvoj te ometati kognitivni (razmišljanje) i motorički razvoj.

4. Bebe rođene s malom težinom

Osim što uzrokuje oštećenje mozga, nedostatak unosa joda kod trudnica može uzrokovati rođenje beba s malom težinom ili prijevremenim porodom.

5. Kkarcinom štitnjače

Nedostatak joda povezan je s autoimunim bolestima koje napadaju štitnjaču. Ovo stanje je jedan od čimbenika rizika za rak štitnjače.

To je potkrijepljeno rezultatima studije koja pokazuje da je rak štitnjače češći kod ljudi koji dugoročno oskudijevaju unosom joda.

Ne samo da je nedostatak joda opasan, višak joda može uzrokovati i zdravstvene probleme, odnosno hipertireozu. Stoga vodite računa da vaš dnevni unos joda bude dovoljan, ne premalo, ali ni previše.

Ako imate određene bolesti ili uzimate lijekove koji mogu utjecati na apsorpciju joda i razinu hormona štitnjače, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili koliko joda trebate uzeti.