optimusveterinaria.com

Osim što ima dobrobiti, crna kava zapravo ima i nuspojave za zdravlje tijela, pogotovo ako se konzumira u prekomjernoj količini. Zatim, koje su prednosti i nuspojave konzumacije crne kave? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Nekima je jutarnja konzumacija kave postala rutina svaki dan. Crna kava je široko odabrana zbog svog osebujnog okusa i stimulativnog učinka koji može učiniti da se ljudi osjećaju energično i uzbuđeni da budu aktivni.

Iako ima zdravstvene prednosti, ovaj napitak ima i nuspojave. Nije malo ljudi koji se žale na lupanje srca ili poteškoće sa spavanjem nakon ispijanja crne kave, pogotovo ako je količina kave koju popiju prevelika. Osim toga, kod nekih ljudi crna kava također može uzrokovati nadutost i bolove u trbuhu.

Prednosti konzumacije crne kave

Provedena su mnoga istraživanja kako bi se utvrdile zdravstvene prednosti crne kave. Sljedeće su različite prednosti crne kave koje trebate znati:

1. Spriječite depresiju

Studija je pokazala da crna kava sadrži antidepresive koji mogu spriječiti depresiju. Osim toga, ljudi koji redovito konzumiraju crnu kavu također imaju veću vjerojatnost da će izbjeći rizik od samoubojstva zbog depresije.

2. Poboljšajte pamćenje

Osim što vas čini budnijima, kofein u kavi može poboljšati vaše pamćenje. Istraživanje je pokazalo da kofein može poboljšati sposobnost mozga da pohranjuje dugoročna sjećanja.

3. Sprječava smanjenu funkciju mozga

Konzumacija crne kave također može smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti, demencije i Parkinsonove bolesti.

Nekoliko studija je pronašlo vezu između dugotrajne konzumacije kofeina i rizika od neurodegenerativnih bolesti. U prilog tome govore i rezultati drugih studija koje otkrivaju da konzumacija kofeina može usporiti proces opadanja funkcije mozga zbog starenja.

4. Smršaviti

Kofein sadržan u crnoj kavi može potaknuti tjelesni metabolizam tako da će pomoći procesu sagorijevanja masti. Osim što povećava sagorijevanje masti, crna kava također može pomoći procesu mršavljenja smanjujući apetit.

5. Spriječiti dijabetes tipa 2

Još jedna korist od konzumacije crne kave je da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Razlog je taj što kofein sadržan u kavi može povećati osjetljivost tijela na inzulin.

Ne samo to, sadržaj kofeina u kavi također može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Smanjeni rizik od ove dvije bolesti povezan je sa sadržajem klorogenske kiseline u kofeinu.

Nuspojave konzumacije crne kave

Ako se konzumira u razumnim granicama, crna kava doista može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, ako se konzumira u prekomjernoj količini, crna kava zapravo može uzrokovati razne nuspojave koje ometaju zdravlje.

Evo nekoliko nuspojava koje mogu nastati zbog prekomjerne konzumacije crne kave:

1. Poteškoće sa spavanjem

Ako se konzumira u prekomjernoj količini, crna kava može uzrokovati probleme sa spavanjem. Nedostatak sna će smanjiti vašu budnost i performanse tijekom dana. Stoga ograničite unos crne kave kako ne biste ometali vrijeme odmora noću.

2. Nemirna

Osjećaj tjeskobe ili tjeskobe također se može pojaviti kada konzumirate previše crne kave. Razlog je u tome što kofein sadržan u kavi može blokirati oslobađanje hormona adenozin (hormon umora) u mozgu, što vam otežava osjećaj smirenosti i odmora.

3. Bol u trbuhu

Crna kava djeluje laksativno i potiče oslobađanje želučane kiseline, pa kada se konzumira u prekomjernoj količini, može uzrokovati želučane smetnje. Osim toga, prekomjerna konzumacija crne kave također može pogoršati stanje bolesti refluksa kiseline (GERB), što će uzrokovati tegobe u obliku žgaravice.

4. Lupanje srca

Još jedna nuspojava koja može proizaći iz konzumiranja previše crne kave je lupanje srca. Kofein u crnoj kavi potaknut će srce da kuca brže. Kako biste to spriječili, morate ograničiti konzumaciju crne kave.

Općenito, sigurna granica za konzumaciju kave za odrasle muškarce i žene je 4 šalice dnevno, sa sadržajem kofeina od oko 400 mg. U međuvremenu, za trudnice, sigurna granica za konzumaciju kave je samo 2 šalice dnevno, a sadržaj kofeina ne prelazi 200 mg.

Kako biste iskoristili i izbjegli nuspojave konzumacije crne kave, savjetujemo vam da je konzumirate u razumnim granicama. Međutim, ako imate posebna zdravstvena stanja, najprije se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste saznali ograničenja konzumacije crne kave u skladu s vašim stanjem.