optimusveterinaria.com

Vitamin C jedan je od važnih nutrijenata potrebnih za njegu kože kako bi bila zdrava i zaštićena od oštećenja. Prednosti vitamina C za kožu mogu se postići konzumiranjem hrane koja sadrži vitamin C ili korištenjem proizvoda za njegu kože koji sadrže vitamin C.

Funkcija kože vrlo je važna za tijelo. Ovaj organ funkcionira tako da regulira tjelesnu temperaturu i ravnotežu tekućine, proizvodi vitamin D i pomaže tijelu da osjeti osjećaj dodira, vrućih ili hladnih temperatura. Koža također štiti tijelo od ozljeda, infekcija i izlaganja zračenju, kao što je ultraljubičasto (UV) svjetlo.

Koži je potrebna uravnotežena prehrana kako bi ostala zdrava i pravilno funkcionirala. Ti hranjivi sastojci uključuju proteine, vodu, nezasićene ili zdrave masti i razne vitamine. Među tim hranjivim tvarima, vitamin C je jedna vrsta vitamina koja je vrlo važna za kožu.

Prednosti vitamina C za kožu

Neke od glavnih prednosti vitamina C za kožu su:

• Sprječava oštećenje slobodnih radikala

  Vitamin C je dobar izvor antioksidansa. Ova tvar može spriječiti i zaštititi oštećenje stanica i tkiva kože zbog izloženosti slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati prerano starenje kože.

• Proizvesti kolagen

  Jedna od glavnih prednosti vitamina C za kožu je da podržava proizvodnju kolagena. Kolagen je vrsta proteina koji igra važnu ulogu u pružanju elastičnosti i fleksibilnosti kože te podržava prirodni proces zacjeljivanja rana kože.

• Štiti kožu od oštećenja od sunca

  Nekoliko studija pokazalo je da se vitamin C, koji ima antioksidativna i protuupalna svojstva, pokazao učinkovitim u sprječavanju oštećenja i smanjenju upale kože uzrokovane izlaganjem suncu. Također se smatra da vitamin C pomaže u sprječavanju stvaranja tamnih mrlja na koži.

• Smanjite rizik od raka kože.

  Što je osoba starija, to će njegova koža biti sklonija oštećenjima. Ako postoje i drugi čimbenici rizika, kao što je često dugotrajno izlaganje suncu, onda oštećenje kože može dovesti do raka kože.

Na temelju zdravstvenih istraživanja, poznato je da su antioksidativni i protuupalni učinci vitamina C također dobri za popravak oštećenog kožnog tkiva. Smatra se da ovaj učinak također igra ulogu u prevenciji raka kože.

Zbog brojnih prednosti koje se vitamin C može dobiti za kožu, važno je unositi ovaj hranjivi sastojak na dnevnoj bazi.

Savjeti za dobivanje prednosti vitamina C za kožu

Evo nekoliko načina na koje možete iskoristiti prednosti vitamina C za kožu:

Korištenje krema i seruma s vitaminom C

Vitamin C je dobar za kožu može se dobiti korištenjem kreme ili seruma vitamin C.

Rezultati su pokazali da korištenje vitamina C na koži može smanjiti broj izgorjelih stanica kože i smanjiti crvenilo kože zbog UV zračenja sunca. Poznato je da su proizvodi za njegu kože koji sadrže vitamin C također dobri za suhu kožu.

Uglavnom, kreme ili serumi s vitaminom C dobri su za održavanje zdrave kože. Međutim, serum vitamina C smatra se učinkovitijim od običnih krema ili hidratantnih krema jer ima veću koncentraciju vitamina C.

Konzumiranje unosa vitamina C

Osim liječenja izvana, tijelo može dobiti vitamin C i jedući hranu koja je izvor vitamina C kao oblik njege tijela iznutra.

Svaki dan jedite voće i povrće koje sadrži vitamin C. Neke vrste voća i povrća koje sadrže puno vitamina C su naranče, čili, rajčica, brokula, guava i mango.

Iako je važan za zdravlje, konzumacija vitamina C također ne smije biti pretjerana. Preporučena doza vitamina C koju treba zadovoljiti varira od osobe do osobe, ovisno o dobi i spolu.

Za adolescente i odrasle muškarce potrebno je 90 mg vitamina C dnevno. U međuvremenu, adolescentkama i odraslim ženama potrebno je 75 mg vitamina C dnevno. Trudnice i dojilje trebaju 80-100 mg vitamina C dnevno.

Iako je vitamin C dobar za kožu i tijelo, pripazite na maksimalan unos vitamina C kako ne biste pretjerali. Konzumacija vitamina C više od 1000 mg (maksimalna doza vitamina C) dnevno može uzrokovati bolove u trbuhu, proljev i nadutost.

Ako osjećate nedostatak vitamina C, ovaj unos nutrijenata možete dobiti povećanjem konzumacije hrane bogate vitaminom C ili uzimanjem suplemenata vitamina C prema preporukama liječnika.

Općenito, dobrobiti vitamina C za kožu ako se dobivaju iz proizvoda za njegu kože ili konzumiranjem vitamina C prilično su sigurni, sve dok je njegova uporaba još uvijek u razumnim granicama. Želite li isprobati kozmetičke postupke, poput injekcija vitamina C za kožu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.