optimusveterinaria.com

Simptomi nedostatka vitamina D često ostaju neprimijećeni. Zapravo, ako se ne liječi, ovo stanje može povećati rizik od određenih bolesti, u rasponu od poremećaja kostiju do infekcija. Stoga je potrebno što prije prepoznati simptome nedostatka vitamina D, zajedno s uzrocima.

Svačije potrebe za vitaminom D variraju ovisno o dobi. U dojenčadi, unos vitamina D koji se mora zadovoljiti svaki dan iznosi 10 mcg (400 IU). U međuvremenu, potreba za vitaminom D u djece i odraslih je 15 mcg (600 IU) dnevno, a starijih oko 20 mcg (800 IU) dnevno.

Vitamin D tijelo može proizvesti uz pomoć izlaganja suncu, a može se dobiti i iz hrane, kao što su riba, riblje ulje, goveđa jetra, sir, jaja, gljive i mlijeko koje je obogaćeno vitaminom D. D se također može dobiti suplementima.

Kada osoba rijetko jede ovu hranu ili je manje izložena sunčevoj svjetlosti, u opasnosti je od manjka ili manjka vitamina D.

Uzroci nedostatka vitamina D

U tijelu se vitamin D koristi za održavanje zdravih kostiju i pomaže u apsorpciji kalcija. Količina vitamina D u tijelu regulirana je paratireoidnim žlijezdama.

Kod ljudi koji nemaju određena zdravstvena stanja i rutinski vode zdrav način života, nedostatak vitamina D zapravo je prilično rijedak. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od razvoja nedostatka vitamina D, uključujući:

• Manja konzumacija hrane koja sadrži vitamin D, na primjer zbog ekstremnih dijeta
• Manje ili manje izlaganje sunčevoj svjetlosti
• Tamniji ton kože
• Određena medicinska stanja ili bolesti, kao što su hiperparatireoza, osteoporoza, oštećenje jetre i bubrega, tuberkuloza, rak i probavni poremećaji, kao što su Crohnova bolest i celijakija
• Pretilost
• Nuspojave lijekova, kao što su lijekovi protiv napadaja, lijekovi za snižavanje kolesterola kolestiramin, kortikosteroidi, antifungici i liječenje HIV-a

Neki simptomi nedostatka vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D često nisu vidljivi ili čak ne osjećaju oboljeli. Stoga mnogi oboljeli ne shvaćaju da njihovom tijelu nedostaje vitamina D.

Ponekad se nedostatak vitamina D također otkriva samo analizom krvi kada se osoba podvrgne liječničkom pregledu kod liječnika.

Iako ne postoje specifični simptomi, simptomi se ponekad mogu pojaviti kada tijelu nedostaje vitamin D. Sljedeći su neki od simptoma nedostatka vitamina D:

1. Lako se umara

Niska razina vitamina D u tijelu može dovesti do bržeg umora tijela i nedostatka energije. Stoga ljudi kojima nedostaje vitamina D obično izgledaju tromo i manje aktivni jer osjećaju da njihovom tijelu nedostaje energije.

2. Bol u kostima i mišićima

Nekoliko studija pokazuje da je jedan od najčešćih simptoma nedostatka vitamina D bol u kostima i mišićima, posebno u vratu i leđima. Nedostatak vitamina D također može uzrokovati slabost mišića i grčeve u mišićima.

3. Porozne kosti

Nedostatak vitamina D može uzrokovati smanjenje količine kalcija u tijelu. To može učiniti da kosti postanu porozne. Kada su kosti porozne, osoba može osjetiti simptome u obliku boli u kostima, lakog lomljenja kostiju ili promjena u držanju tijela.

4. Dulje cijeljenje rana

Zacjeljivanje rana nakon operacije ili nezgode koje traje dulje nego inače može biti znak nedostatka vitamina D. To je zato što vitamin D utječe na proizvodnju kemijskih spojeva u tijelu koji igraju ulogu u procesu cijeljenja rana.

5. Često bolesna

Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava podržavajući rad bijelih krvnih stanica. Zbog toga ljudi kojima nedostaje vitamina D lakše obolijevaju. Neka istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju manjak vitamina D imaju veću vjerojatnost da će dobiti infekcije, kao što su ARI, gripa, bronhitis, upala pluća i proljev.

6. Promjene raspoloženja (raspoloženje)

Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je promjena u raspoloženje. Ljudi kojima nedostaje vitamina D često će izgledati tužno ili tmurno. Smatra se da je to jedan od čimbenika koji uzrokuje da se ljudi koji imaju manjak vitamina D lako umaraju.

Ako se ne liječi odmah, nedostatak vitamina D može uzrokovati da osoba razvije stanje koje se naziva osteomalacija. Dok kod djece, nedostatak vitamina D može uzrokovati poremećaj kostiju koji se naziva rahitis. Ovo stanje može učiniti djetetovo tijelo kraćim.

Osim toga, nedostatak vitamina D također može povećati rizik od određenih bolesti, u rasponu od osteoporoze, autoimunih bolesti, bolesti srca, dijabetesa, do raka.

Koraci za liječenje i prevenciju nedostatka vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D mogu se prevladati tako što ćete uvijek pratiti unos vitamina D svaki dan. Najjednostavniji način na koji možete učiniti je redovito se sunčati ujutro, točnije prije 10 sati. Osim toga, nedostatak vitamina D također se može prevladati povećanjem konzumacije hrane koja sadrži vitamin D.

Ako je potrebno, možete koristiti i dodatke vitamina D kako biste zadovoljili potrebe za vitaminom D. Međutim, o korištenju ovog dodatka potrebno je prethodno konzultirati liječnika kako bi se doza mogla odrediti prema vašem stanju.

Ako osjetite simptome nedostatka vitamina D, osobito ako ste rijetko izloženi suncu ili imate određena zdravstvena stanja koja vas izlažu riziku za nedostatak vitamina D, posjetite liječnika za liječenje.