optimusveterinaria.com

Osim slatkog i svježeg okusa, dobrobiti dinje za trudnice su također brojne, od povećanja unosa tjelesnih tekućina do održavanja stabilnog krvnog tlaka trudnica. Želite li znati koje su još prednosti dinje za trudnice? Pogledajte ovaj članak.

Tijekom trudnoće, trudnice trebaju razne hranjive tvari kako bi podržale zdravlje tijela te rast i razvoj fetusa. Te se hranjive tvari mogu dobiti zdravom prehranom, na primjer dopunom vrstama konzumirane hrane i konzumacijom posebnog mlijeka za trudnice i dodataka prehrani za trudnice.

Jedna vrsta hrane koju je potrebno konzumirati kao dio zdrave prehrane je voće i povrće. Od brojnih vrsta zdravog voća, dinja je jedno od najboljih voća koje konzumiraju trudnice.

Različiti sadržaji hranjivih tvari u voću dinje

U porciji dinje ili ekvivalentu od 150 grama dinje ima oko 60-75 kalorija i 150 ml vode. Osim toga, dinje sadrže i sljedeće hranjive tvari:

• 15-16 grama ugljikohidrata
• 1 gram proteina
• 1,4-1,5 grama vlakana
• 0,3-0,4 grama masti
• 14 grama šećera
• 19-20 mikrograma (mcg) folata
• 18 mg vitamina C
• 10-12 mg kalcija
• 10 grama magnezija
• 450 mg kalija
• 11 mg fosfora

Ne samo gore navedene različite hranjive tvari, dinje također sadrže antioksidanse i razne druge hranjive tvari, kao što su vitamin A, vitamin B, vitamin K, cinkov, kolin i lutein.

Evo niza prednosti dinje za trudnice i fetuse

Zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju, dinja može pružiti bezbroj prednosti za trudnoću. Sljedeće su neke od dobrobiti dinje za trudnice i fetuse:

1. Pomaganje u razvoju fetusa

U ranom tromjesečju trudnoće trudnice trebaju više unosa folata. To je zato što folat igra važnu ulogu u razvoju fetalnog živčanog sustava i stvaranju crvenih krvnih stanica u trudnica.

Ovaj je nutrijent koristan i za prevenciju brojnih urođenih mana, kao što su anencefalija i spina bifida, kao i anemija.

Kako bi zadovoljile dnevne potrebe folata, trudnice to mogu učiniti redovitim jedenjem dinje. Gotovo 10% dnevnih potreba za folatom trudnica može se podmiriti samo konzumacijom 200 grama dinje.

No, osim dinje, trudnice moraju zadovoljiti i unos folata jedući drugu hranu, poput povrća, jaja, mesa, ribe i orašastih plodova. Trudnice također mogu uzimati suplemente za trudnoću kako bi povećale unos folata.

2. Održavajte krvni tlak stabilnim

Tijekom trudnoće, krvni tlak trudnica može se lako promijeniti. To je uzrokovano fizičkim promjenama koje se događaju u tijelu trudnice kako bi se podržalo zdravlje i razvoj fetusa.

Ako se ne kontrolira, krvni tlak može postati viši, uzrokujući hipertenziju. Ovo stanje može utjecati na zdravlje trudnica i fetusa.

Konzumacijom dinje može se smanjiti rizik od hipertenzije tijekom trudnoće. Razlog je u tome što dinje imaju nizak sadržaj natrija koji može povisiti krvni tlak i visok je kalij koji igra važnu ulogu u regulaciji stabilnosti krvnog tlaka.

3. Održavajte normalnu razinu šećera u krvi

Previsoke razine šećera u krvi tijekom trudnoće mogu uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je gestacijski dijabetes. Ovo stanje može povećati rizik od problema u trudnoći, kao što je prevelika veličina fetusa, urođene mane u fetusu, do pobačaja.

Srećom, ovi se rizici mogu smanjiti redovitim konzumiranjem dinja. Brojne studije su otkrile da ljudi koji redovito jedu voće, poput dinje, imaju manji rizik od razvoja razine šećera u krvi od ljudi koji rijetko jedu voće.

4. Spriječite i liječite zatvor

Zatvor je jedna od najčešćih tegoba trudnica. Ova se tegoba obično javlja zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće koje utječu na gastrointestinalni trakt ili zbog nedostatka unosa vlakana tijekom trudnoće.

Kako bi spriječile i liječile zatvor, trudnicama se savjetuje da piju puno vode i da jedu hranu bogatu vlaknima, poput voća i povrća, uključujući dinje.

5. Spriječite dehidraciju

Mučnina i povraćanje koji se često pojavljuju tijekom trudnoće mogu dovesti trudnice u opasnost od nedostatka tjelesnih tekućina ili dehidracije. Stoga, kako bi spriječile dehidraciju, trudnice trebaju piti dovoljno vode i redovito jesti.

Osim toga, dinja je korisna i za sprječavanje dehidracije zbog visokog sadržaja vode u ovom voću.

6. Pojačajte imunološki sustav

Trudnice moraju održavati svoj imunološki sustav kako ne bi bile osjetljive na bolesti i infekcije. Razlog tome, brojne infekcije mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije kod trudnica i fetusa, kao što su bebe s malom porođajnom težinom i prijevremeni porod.

Kako bi ojačale svoj imunološki sustav, trudnice mogu jesti vrlo hranjivu hranu, od kojih je jedno voće i povrće, poput dinje. To je zato što dinja sadrži vitamin C i druge antioksidanse koji imaju ulogu u jačanju imunološkog sustava.

Samo konzumacijom 100 grama dinje podmireno je oko 25% dnevnih potreba za vitaminom C za trudnice.

7. Održavajte zdravlje kostiju

Dinja sadrži niz hranjivih tvari koje igraju važnu ulogu u zdravlju kostiju, a to su kalcij, vitamin K, magnezij i folna kiselina. Redovitom konzumacijom dinje održat će se zdravlje i snaga koštanog tkiva trudnica. Unos ovih hranjivih tvari također igra važnu ulogu u formiranju kostiju i zuba fetusa.

U osnovi, dinje doista mogu pružiti brojne prednosti za trudnoću. No, važno je da trudnice uvijek upamte, dobro operu dinje prije nego što ih narežu i pojedu.

Osim toga, kako bi zadovoljile prehrambene potrebe tijekom trudnoće, trudnice trebaju jesti i drugu zdravu hranu. Kako bi odredile druge vrste hrane koje su dobre za konzumaciju tijekom trudnoće, trudnice se mogu posavjetovati s ginekologom.