Nemojte podcjenjivati ​​funkciju masti

Lmama u tijelu se često smatraNSometati izgled ili zdravlje. Iako je funkcija masti za tijelo vrlo velika. Prisutnost masnoće u tijelu samo će ometati izgled i ugroziti zdravlje ako količina pretjerano.

Masti su jedna od hranjivih tvari potrebnih tijelu, kao i proteini i ugljikohidrati. Tijelo treba masti koje ne može samo proizvesti, poput omega-3 masnih kiselina. Prisutnost masti u vašim porcijama hrane važna je za održavanje uravnotežene i zdrave prehrane.

Razne Funkcije masti za ljudsko tijelo

Kao što je već spomenuto, tijelo treba masnoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Postoji nekoliko funkcija masti koje su dobre za ljudsko tijelo, uključujući:

  • Mpomoći tijelu da apsorbira vitamine A, D i E

    Neki od ovih vitamina su vitamini topivi u mastima. Dakle, da bi ga tijelo apsorbiralo, ovaj vitamin zahtijeva pomoć masti.

  • Izvor energije za tijelo

    Masnoća može biti korisna i kao izvor energije za tijelo u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Međutim, to ne znači da možete konzumirati previše masti kako biste povećali energiju.

  • Pomaže hraniti kožu i kosu

    Osim što pomaže u procesu apsorpcije niza vitamina i izvor energije za tijelo, masnoća također pomaže u održavanju zdrave kože i kose.

  • Održava tijelo toplim

    Masnoća ima funkciju izolatora za tijelo. Prisutnost masti može zagrijati tijelo, baš kao kada nosite debelu odjeću.

  • Zaštitite tjelesne organe

    Masnoća također služi za zaštitu tjelesnih organa od oštećenja. Osim toga, masnoća pomaže u izgradnji stanica i proizvodnji hormona, kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati.

Raznolikost i izvor masti

Da biste dobili maksimalnu funkciju masti, pomaže vam razumjeti različite vrste masti sadržane u hrani, uključujući:

  • Mononezasićene masti

    Ove nezasićene masti mogu pomoći u održavanju zdravog srca, snižavanjem razine LDL ili lošeg kolesterola i održavanjem razine HDL ili dobrog kolesterola u tijelu. Ove masti se mogu naći u avokadu, maslinovom ulju, lješnjacima, bademima i orašastim plodovima.

  • Višestruko nezasićene masti

    Polinezasićene masti mogu pomoći u smanjenju razine LDL-a u tijelu. Omega-6 i omega-3 su uključeni u vrstu višestruko nezasićenih masti. Ova mast se nalazi u lososu, tuni, orasima i lanenim sjemenkama.

  • Trans masti

    Transmast je nezdrava vrsta masti jer može povećati razinu LDL-a u tijelu, pa može uzrokovati moždani udar, dijabetes tipa 2 i probleme sa srcem ako se konzumira u prekomjernoj količini. Ova vrsta masti nalazi se u prerađenim proizvodima kao što su pomfrit, keksi, krafne, pizza ili kokice.

  • Zasićene masti

    Zasićene masti zapravo je bolje izbjegavati jer mogu povećati loš kolesterol u tijelu. Zasićene masti izgledat će drugačije od nezasićenih jer se obično pretvaraju u čvrsti oblik ili se smrzavaju na sobnoj temperaturi. Ova mast se može naći u maslacu, jajima, crvenom mesu, mlijeku, siru ili pilećoj koži.

Iako je često neprijatelj onima koji žele smršaviti i održati zdravo tijelo, to ne znači da tijelo uopće ne treba masnoće. Funkcija određenih masti zapravo je vrlo važna u održavanju ravnoteže hranjivih tvari i zdravlja tijela. Ono što je najvažnije, masnoće se mora konzumirati u proporcijama i ne pretjerano.