Različite prednosti kolagena za zdravlje
Prednosti kolagena mogu biti popularnije kao sastojak u proizvodima za njegu kože. Dok zapravo kolagen još uvijek ima mnoge druge dobrobiti koje nisu manje važne za zdravlje, poput ublažavanja bolova u zglobovima i podržavanja zdravlja srca.
Kolagen je prirodni protein u tijelu kojeg ima u izobilju i nalazi se u koži, kostima, mišićima, tetivama i ligamentima. Međutim, s godinama se količina kolagena u tijelu može smanjiti.
Kako biste zadržali količinu kolagena, možete ga unijeti hranom, kao što je goveđa koštana srž ili pileća stopala, ili uzimati dodatke kolagenu. To se radi kako bi se dobrobiti kolagena za zdravlje i dalje mogle osjetiti.
Prepoznajte razne prednosti kolagena
Postoji najmanje pet glavnih prednosti kolagena u održavanju zdravlja tijela, uključujući sljedeće:
1. Zategnite kožu i spriječite starenje
Nema ničeg lošeg u povezivanju prednosti kolagena sa zdravljem kože. Mnoga istraživanja su dokazala da kolagen ima prednosti u zatezanju kože, sprječavanju preranog starenja te smanjenju suhe kože i bora. Kolagen također igra važnu ulogu u procesu zacjeljivanja rana.
Kako starite, preporuča se da uvijek povećavate unos namirnica koje sadrže kolagen, kao što su meso, riba, zeleno povrće, mlijeko i jaja. Osim toga, možete uzimati i dodatke kolagena prema preporuci liječnika. Također možete dobiti određene tretmane ljepote, kao što su injekcije kolagena, lifting lica, ili implantate niti, za povećanje količine kolagena u licu.
2. Smanjite celulit
Celulit je pojam koji opisuje stanje kvrgave kože s malim rupicama nalik na narančinu koru koje se obično pojavljuju na trbuhu, bokovima, bedrima i stražnjici. Ovo stanje je češće kod žena nego muškaraca.
U jednoj studiji je otkriveno da uzimanje suplemenata koji sadrže kolagen može pomoći u smanjenju celulita. Međutim, to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.
3. Povećajte mišićnu masu
Osim što je poznato da igra važnu ulogu u održavanju zdrave kože, prednosti kolagena također su glavna komponenta u razvoju mišićnog tkiva. Povećanje unosa kolagena će biti od koristi za održavanje i povećanje mišićne mase.
Rezultati studije pokazuju da dodaci kolagena mogu povećati mišićnu snagu za pacijente sarkopenija ili stanje gubitka mišićne mase zbog procesa starenja, što je uobičajeno kod starijih osoba.
4. Ublažite bolove u zglobovima
Kada se količina kolagena u vašem tijelu smanjuje s godinama, rizik osteoartritis će se povećati. Nekoliko studija je pokazalo da ljudi koji povećaju unos kolagena mogu smanjiti simptome osteoartritis i općenito smanjiti bolove u zglobovima.
Druge studije sugeriraju da povećanje unosa kolagena putem tableta dodataka može pomoći u ublažavanju stanja osteoartritis, iako to još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.
5. Podržava zdravlje srca
Kolagen ima veliku ulogu u zdravlju vaših krvnih žila. Bez dovoljno kolagena, krvne žile mogu postati krute, slabe ili lomljive. To može povećati rizik od ateroskleroze koja je uzrok srčanih i moždanih udara.
Uz neke od gore navedenih prednosti kolagena, postoje i razne druge prednosti kolagena, kao što su povećanje snage noktiju, poticanje rasta kose i potpora zdravlju crijeva.
Možete dobiti razne zdravstvene prednosti kolagena jedući hranu s visokim sadržajem kolagena i dodatke kolagena ili vitamina C. U koži se količina kolagena može povećati određenim tretmanima kože, kao što je HIFU (fokusirani ultrazvuk visokog intenziteta) ili laseri.
No prije nego što uzmete suplemente kolagena, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom o pravom izboru dodataka.
