optimusveterinaria.com

U Indoneziji postoje razne vrste ribe koje su sigurne i dobre za konzumaciju djece. Jedan od njih je som. Osim slasnog okusa, som ima i bezbroj dobrobiti za zdravlje djece znaš, Lepinja.

Som se široko uzgaja u Indoneziji, jer ova riba sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu. Nutritivni sadržaj soma uključuje proteine, masti, kalcij, selen, fosfor, natrij, kalij, kao i nekoliko vitamina, poput vitamina A, B1 i B12.

6 Prednosti soma za zdravlje djece

Unatoč tome što ima riblji miris, som je izvrstan izvor životinjskih proteina za rast i razvoj djece. Osim toga, postoji nekoliko prednosti soma koje se mogu dobiti ako ga djeca redovito konzumiraju, uključujući:

1. Obrazujte mozak

Masnoća u somu sastoji se od puno omega-3 masnih kiselina. Ovo je jedan od važnih nutrijenata koje djeca dobivaju iz hrane. Sadržaj omega-3 masnih kiselina u somu je vrlo dobar za edukaciju mozga i sprječavanje djece od poremećaja pamćenja ili lako zaboravljanja.

2. Povećajte snagu i izdržljivost

Sadržaj proteina u somu može biti dobar izvor energije za podršku svakodnevnim aktivnostima djece. Osim toga, proteini također igraju važnu ulogu u izgradnji i popravljanju tjelesnih tkiva, uključujući mišiće i imunološki sustav, kao i gradivni blok za različite hormone i enzime u tijelu.

U 100 grama soma nalazi se oko 18 grama proteina, dok je dnevna potreba za bjelančevinama za djecu mlađu od 4 godine samo 13 grama. Dakle, ako podijelite 100 grama ovog soma u 3 obroka u vrijeme obroka, možete zadovoljiti potrebe vašeg mališana za proteinima u jednom danu.

3. Spriječiti anemiju

Za dnevni unos vitamina B12 za djecu dovoljno je čak 100 grama soma na dan. Vitamin B12 sadržan u somu ima važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Stoga je ovaj vitamin važan za zadovoljavanje njegovih potreba za prevenciju anemije kod djece.

4. Zdrave kosti i zubi

Som je jednostavan izvor vitamina D i kalcija. Vitamin D i kalcij imaju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja dječjih kostiju i zuba.

Podmirujući dnevne potrebe ovih vitamina i minerala iz vremena rasta, kosti i zubi vašeg mališana mogu optimalno rasti, a smanjuje se i rizik od razvoja osteoporoze i problema sa zubima u budućnosti.

5. Zdravo srce

Majke moraju znati da srčana bolest ne proganja samo odrasle. Djeca također mogu doživjeti ovu bolest. Da bi srce vašeg mališana bilo zdravo, unos proteina i omega-3 masnih kiselina iz ribe, uključujući soma, može biti jedan od ključeva.

6. Štiti živčani sustav

Som je vrsta ribe koja ima malo žive. U visokim razinama, živa može uzrokovati zdravstvene probleme poput oštećenja živaca, osobito kod djece.

Pa, budući da je udio žive u somu nizak, vaš mališan i dalje može uživati ​​u prednostima ribe bez rizika od smetnji zbog viška žive.

Poznavajući gore navedene informacije, sada više ne morate oklijevati dodati soma na dnevni jelovnik vašeg mališana. Iako je cijena jeftinija od lososa, zapravo som nije ništa manje koristan u podržavanju procesa razvoja djeteta.

Ipak, ne zaboravi obratiti pažnju na to kako obraditi soma, Bun. Som se popularno servira u obliku soma pecel. Međutim, kontinuirano davanje prženog soma sigurno može povećati unos nezdravih zasićenih masti iz ulja za kuhanje.

Dakle, pokušajte obraditi soma na druge načine, počevši od kuhanja, pirjanja, kuhanja na pari ili roštilja. Bez obzira na način kuhanja, ova riba je i dalje ukusna i pogodna za jelo bilo kada, kako to.

Ako i dalje imate pitanja o somu u prehrani vašeg djeteta, ne ustručavajte se konzultirati se s nutricionistom. Liječnici mogu preporučiti zdrav jelovnik sa somom i raznim drugim izvorima prehrane za svakodnevnu prehranu bebe.