optimusveterinaria.com

Vodeni post ili vodena dijeta je dijetna metoda koja se provodi konzumiranjem samo vode bez konzumacije druge hrane ili pića. Ipak, morate biti oprezni, jer ova dijeta ako se ne provodi pravilno može uzrokovati razne zdravstvene probleme Točno.

Vodeni post je jedna od metoda prehrane koja se široko primjenjuje za smanjenje tjelesne težine, eliminaciju toksina u tijelu, za pripremu prije operacije. Tijekom ove dijete ne smijete konzumirati nikakvu hranu ili piće osim vode, kako kalorije ne bi ušle u organizam. Zašto voda? Jer osim što ne sadrži kalorije, voda je dokazano i jako dobra za zdravlje.

Koje su prednosti prehrane Post na vodi?

Sljedeće su različite prednosti koje se mogu postići dijetom: vodeni post:

1. Smršaviti

Kada ne dobijete svoj kalorijski unos 24 sata ili više, možete izgubiti 0,9 kg dnevno. Uz to, unos od 2 litre vode može sagorjeti i do 100 kalorija dnevno.

Međutim, ne trebate se brinuti da će vam tijelo osjećati slabost zbog ne dobivanja energije iz kalorija, jer se u početku energija još uvijek može dobiti razgradnjom glikogena koji djeluje kao rezerva ugljikohidrata.

2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka

Neke studije to navode vodeni post može smanjiti razinu kolesterola i triglicerida koji su čimbenici rizika za srčane bolesti. I ne samo to, odlazak na dijetu vodeni post Također se vjeruje da sprječava rast stanica raka.

3. Smanjenje rizika od dijabetesa

Dijeta vodeni post može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa, jer tijelo ne dobiva šećer iz hrane ili pića.

Osim toga, ova metoda prehrane također igra ulogu u povećanju osjetljivosti tijela na hormon inzulin. Inzulin je hormon koji ima ulogu u regulaciji razine šećera u krvi. Povećana osjetljivost tijela na inzulin može spriječiti pretjerano povećanje razine šećera u krvi.

4. Snižavanje krvnog tlaka

Vodeni post pod nadzorom liječnika može sniziti krvni tlak kod osoba s hipertenzijom. Studija kaže da 82-90% ljudi doživljava pad krvnog tlaka nakon što rade vodeni post za 10-14 dana.

Koje su opasnosti dijete? Post na vodi?

Osim raznih pogodnosti, vodeni post također je opasno ako se ne radi na pravi način. Sljedeće su neke od loših posljedica dijete: vodeni post:

1. Pothranjenost

Budući da nema unosa druge hrane ili pića osim vode, tijelo je u opasnosti od pothranjenosti jer hranjive tvari ne ulaze u tijelo. Zapravo, hranjive tvari koje uključuju proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale potrebne su tijelu za pravilno funkcioniranje.

Stoga se ova metoda prehrane ne preporučuje dulje vrijeme.

2. Dehidracija

Iako zvuči čudno, vodeni post može uzrokovati dehidraciju. To se događa jer 20-30% unosa tjelesne tekućine zapravo dolazi iz hrane. Stoga, čak i ako konzumirate istu količinu vode, vaše tijelo će i dalje biti dehidrirano.

Simptomi koji se mogu pojaviti su vrtoglavica, mučnina, glavobolja i zatvor. Kako biste izbjegli dehidraciju, savjetujemo vam da pijete više nego inače.

3. Ortostatska hipotenzija

Ortostatska hipotenzija je stanje koje često doživljavaju ljudi koji su podvrgnuti operaciji vodeni post. Ortostatska hipotenzija je nagli pad krvnog tlaka koji se javlja kada osoba naglo ustane iz sjedećeg ili ležećeg položaja, što uzrokuje vrtoglavicu i osjećaj kao da se nesvjesticu.

Kako napraviti dijetu Post na vodi?

Iako ne postoje određena pravila o tome kako ići na dijetu vodeni post što je istina, ali kako ova dijeta zapravo ne bi štetila vašem zdravlju, slijedite sljedeće faze:

Faza prije dijete

Ako to nikada niste učinili vodeni post prethodno se pripremite 3-4 dana unaprijed jedući male porcije ili posteći nekoliko sati dnevno.

Faza ddijeta (24-72 sata)

Tijekom dijete preporučuje se piti 2-3 litre vode dnevno. Ova dijeta se može raditi 24-72 sata i ne smije se raditi duže od tog vremena bez nadzora liječnika, jer može biti štetna po zdravlje.

Najbolje je izbjegavati aktivnosti koje zahtijevaju potpunu usredotočenost, poput vožnje vozila ili vožnje teškim strojevima, kako biste spriječili nesreće ili ozljede.

Faza nakon dijete

Kada završite s dijetom, savjetujemo vam da pojedete mali međuobrok ili sok. Nakon toga možete polako povećavati unos hrane. To se radi kako bi se spriječilo sindrom ponovnog hranjenja što je kobno stanje kada tijelo doživljava brze promjene tekućine i elektrolita.

Ova faza obično traje jedan dan. Međutim, što duže traje vaša dijeta, to će vašem tijelu duže trebati da se prilagodi prije nego što može jesti velike količine hrane.

Vodeni post uključujući dijetu koja je klasificirana kao teška, tako da ne može svatko raditi ovu metodu prehrane. Dijeta vodeni post ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, starijim osobama i osobama koje pate od određenih bolesti, kao što su zatajenje bubrega, giht, čirevi ili poremećaji prehrane.

Ponovo se posavjetujte s nutricionistom o zdravoj prehrani koja odgovara vašem zdravstvenom stanju. Liječnik će vam također savjetovati da vodite zdrav način života, kao što je prehrana hranjivim sastojcima, redovita tjelovježba te prestanak pušenja ili pijenja alkohola.

Napisao:

dr. Andi Marsa Nadhira