Prednosti DHA za trudnice i fetus
Tijekom trudnoće trudnice trebaju zadovoljiti svoje prehrambene potrebe. Jedan od njih je DHA za trudnice. Ova tvar igra važnu ulogu u podržavanju razvoja živaca i mozga fetusa, kao i u održavanju zdravlja trudnica tijekom trudnoće.
DHA (dokozaheksaenska kiselina) je vrsta omega-3 masne kiseline. Ova tvar je važna komponenta u formiranju živčanog sustava, očiju i ljudskog mozga.
Funkcija DHA je olakšati živčanim stanicama slanje i primanje uzbudljivih signala iz cijelog tijela. Osim toga, DHA također igra važnu ulogu u formiranju stanica i živčanog tkiva u mozgu i cijelom tijelu.
S obzirom na njegovu vrlo bitnu ulogu, nije iznenađujuće da se DHA jako preporučuje za konzumaciju trudnicama. Ne samo da ima mnoge prednosti za trudnice, DHA je također važan za razvoj fetusa u maternici.
Prednosti DHA za trudnice
Sljedeće su neke od prednosti DHA za trudnice:
Spriječiti preeklampsiju
Preeklampsija je komplikacija trudnoće koju karakteriziraju visoki krvni tlak, oteklina, smetnje vida i oštećenje funkcije organa, kao što su bubrezi i jetra. Ako se ne liječi, preeklampsija može uzrokovati ozbiljne komplikacije za trudnicu i fetus.
Nekoliko studija pokazalo je da adekvatan unos DHA tijekom trudnoće može smanjiti rizik kod trudnica za razvoj preeklampsije.
Spriječiti postporođajna depresija
Nakon poroda, neke žene mogu doživjeti depresiju. Stanje poznato kao postporođajna depresija zbog toga se bolesnik može osjećati beznadno, pa želi povrijediti sebe ili svoje novorođenče.
Studija pokazuje da se smatra da je uzimanje DHA tijekom trudnoće dobro za smanjenje rizika od postporođajne depresije. Međutim, djelotvornost DHA u sprječavanju postporođajne depresije još uvijek treba dalje proučavati.
Prednosti DHA za fetus
DHA nije samo korisna za trudnice, već i za fetus u maternici. Neke od prednosti su:
Podržava razvoj mozga
DHA je potrebna fetusu, osobito u trećem tromjesečju trudnoće. U to je vrijeme razvoj mozga fetusa na vrhuncu. Studija dokazuje da visoke razine DHA u tijelu trudnica mogu potaknuti inteligenciju i moždanu funkciju fetusa nakon rođenja.
Ne samo tijekom maternice, bebin unos DHA je još uvijek potreban nakon rođenja. Također se kaže da nedostatak DHA povećava djetetov rizik za određena stanja, kao što su ADHD, poremećaji ponašanja, poremećaji u razvoju i poteškoće u učenju.
Podržava razvoj oka
Ne samo da je dobar za mozak, DHA je također važan za razvoj oka fetusa. Prema jednoj studiji na trudnicama, adekvatan unos DHA tijekom trudnoće može spriječiti fetus od poremećaja vida. Međutim, ovi nalazi još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja.
Spriječite prerano rođenje fetusa
Vjeruje se da ispunjenje unosa DHA kod trudnica, osobito u posljednjem tromjesečju trudnoće, smanjuje rizik od prijevremenih poroda. Za bebu se kaže da je rođeno prijevremeno ako je rođeno prije nego što je majčina utroba navršila 37 tjedana.
Prerano rođene bebe podložne su raznim zdravstvenim problemima, u rasponu od narušene funkcije organa, poremećaja rasta i razvoja do niske porođajne težine.
Kolika je doza DHA trudnicama potrebna?
Količina DHA unosa koju trudnice trebaju unositi je 300 mg DHA dnevno. Za adekvatan unos DHA tijekom trudnoće, trudnicama se preporučuje konzumacija plodova mora, lososa, jaja i mlijeka obogaćenog DHA.
Ako smatrate da ne dobivate dovoljno DHA hranom, trudnice mogu uzimati dodatke koji sadrže DHA kako bi zadovoljile svoje potrebe za DHA. Osim dodataka prehrani, trudnice također mogu zadovoljiti svoje potrebe za DHA uzimanjem dodataka za trudnoću obogaćenih DHA.
Za određivanje vrste suplemenata i prehrane koja sadrži DHA, trudnice se mogu posavjetovati s ginekologom. Tijekom konzultacija, liječnik će odrediti vrstu i dozu dodataka DHA koje trudnice mogu konzumirati.
