Upoznajte se s prednostima mangana za zdravlje tijela
Postoje razne zdravstvene prednosti mangana. Mangan je esencijalni mineral koji je potreban mozgu, živčanom sustavu i tjelesnom enzimskom sustavu za obavljanje različitih funkcija.
Naša tijela ne mogu proizvoditi mangan. Stoga se blagodati mangana mogu dobiti samo iz hrane bogate ovim mineralom, uključujući sjemenke, orašaste plodove, zeleno lisnato povrće, školjke, kamenice, dagnje, kavu, čaj i mineralnu vodu.
Razne prednosti mangana
Sljedeće su neke od dobrobiti mangana za zdravlje tijela:
1. Održavajte zdravlje kostiju
s kalcijem, cinkov, a bakar, mangan je koristan u održavanju zdravlja kostiju. Osobito kod starijih osoba (starijih osoba), mangan i ove hranjive tvari mogu podržati mineralnu gustoću kostiju i spriječiti osteoporozu i njene komplikacije.
2. Bori se protiv viška slobodnih radikala
Mangan je dio važnog antioksidativnog enzima za tijelo, odnosno enzima superoksid dismutaze (SOD). Ovi antioksidansi štite tijelo od viška slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica, tako da izbjegavate razne kronične bolesti, poput raka.
3. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
Mangan je jedan od minerala koji sudjeluje u proizvodnji hormona inzulina, hormona potrebnog za transport šećera iz krvotoka do tjelesnih stanica. Uz dovoljno mangana, inzulin djeluje optimalno, tako da razina šećera u krvi ostaje stabilna.
4. Poboljšati rad mozga i zdravlje
Mangan može brže i učinkovitije stimulirati kretanje električnih impulsa u mozgu ili u cijelom tijelu. Na taj način će se poboljšati moždane funkcije, uključujući sposobnost razmišljanja, pamćenja i rješavanja problema.
Osim toga, mangan može djelovati i kao krvotok u mozgu. Adekvatna razina mangana u tijelu može pomoći povećati protok krvi u mozgu i smanjiti rizik od bolesti kao što je moždani udar.
5. Ubrzati proces zacjeljivanja rana
Mangan također može ubrzati proces zacjeljivanja rana, jer mangan ima važnu ulogu u stvaranju kolagena u stanicama kože. Kolagen je jedan od spojeva potrebnih za zacjeljivanje rana. Uz maksimalnu proizvodnju kolagena, rane mogu brže zacijeliti.
6. Ublažite simptome PMS-a
Nekoliko studija pokazalo je da mangan u kombinaciji s kalcijem može pomoći u ublažavanju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), kao što su grčevi i bolovi u trbuhu, tjeskoba, promjene raspoloženja, pa čak i depresija.
7. Održavajte funkciju i zdravlje štitnjače
Mangan također igra ulogu u proizvodnji hormona tiroksina od strane štitnjače. Hormon tiroksin igra ulogu u mnogim metaboličkim procesima u tijelu. Ovaj hormon može kontrolirati apetit, održavati idealnu tjelesnu težinu i osigurati optimalan rad tjelesnih organa.
Prednosti mangana za zdravlje više nisu upitne. Međutim, razina mangana u tijelu još uvijek ima granicu. To je zato što je mangan jedan od minerala uključenih u vrstu teškog metala.
Pretjerano ili dugotrajno izlaganje manganu može uzrokovati niz nuspojava, kao što su drhtanje, ukočenost mišića i oštećenje pluća, jetre, bubrega i središnjeg živčanog sustava. Dakle, morate biti oprezni ako uzimate suplemente koji sadrže mangan.
Dnevnu potrošnju mangana zapravo možete ispuniti hranom bogatom ovim mineralom. Ako namjeravate uzimati dodatke manganu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
