optimusveterinaria.com

Prednosti dinje za zdravlje su vrlo raznolike. Ovo voće, koje se naširoko konzumira kao mješavina pića i voćnog leda, sadrži obilje hranjivih tvari i dobro je za zdravlje.

dinja (Cucumis melo ver cantalupensis) je voće koje je lako pronaći na mnogim područjima, jer može rasti u različitim uvjetima tla. Njegov ukusan i osvježavajući okus čini ovo voće omiljenim kod mnogih ljudi.

Dinja sadrži dosta malo kalorija, ali je bogata hranjivim tvarima i vodom. Ovo čini dinju dobrim voćem za one od vas koji su na dijeti.

U porciji ili ekvivalentu od 150 grama dinje, sadrži oko 60 kalorija i sljedeće različite hranjive tvari:

• 1,3 grama proteina
• 13 grama ugljikohidrata
• 1,5 grama vlakana
• 0,3 grama masti
• 12 grama šećera
• 25 miligrama natrija
• 15 miligrama kalcija
• 18 miligrama magnezija
• 420 miligrama kalija
• 250 mikrograma vitamina A
• 55 miligrama vitamina C

Dinja također sadrži mnoge druge hranjive tvari, kao što su vitamin B kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, cink, kolin, selen, željezo i antioksidanse, kao što su flavonoidi, lutein, zeaksantin i karotenoidi.

Prednosti dinje za zdravlje tijela

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju, dinja ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

1. Održavajte zdravlje očiju

Dinja je dobar izvor vitamina A za održavanje zdravlja očiju. Osim toga, dinja također sadrži antioksidanse lutein i zeaksantin koji mogu spriječiti oštećenje očiju zbog djelovanja slobodnih radikala.

Nekoliko dosadašnjih studija također spominje da adekvatan unos vitamina A i antioksidansa može spriječiti očne bolesti, poput katarakte i makularne degeneracije.

2. Spriječite dehidraciju

Želite zadovoljiti unos tekućine u organizam, ali ste umorni od pitke vode? Dinja može biti rješenje. To je zato što voće, uključujući dinju, ima visok sadržaj vode pa je dobro za konzumaciju kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe za tekućinom i spriječila dehidracija.

3. Održavajte zdravu kožu

Jedna od dobrobiti dinje koja nije ništa manje važna je njegovanje kože. Sadržaj vitamina C u dinji može podržati proizvodnju kolagena koji igra važnu ulogu u stvaranju kožnog tkiva. Ova tvar također igra ulogu u održavanju kože gipkom i snažnom.

Osim toga, dinja također sadrži mnoge antioksidanse koji su važni za sprječavanje preranog starenja i zaštitu kože od oštećenja slobodnih radikala.

4. Podržava rast fetusa

Različite hranjive tvari u dinji također su korisne za trudnice u ranim fazama trudnoće kada se fetalni organi počinju razvijati.

Sadržaj različitih hranjivih tvari, kao što su folna kiselina, proteini i ugljikohidrati, u dinji je učinkovit za sprječavanje defekata neuralne cijevi kod beba, nedonoščadi i beba s malom porođajnom težinom.

5. Spriječite zatvor

Sadržaj vlakana i vode u dinji također je dobar za probavu. Stoga je ovo voće dobro za konzumaciju za sprječavanje i prevladavanje probavnih problema, poput zatvora.

Osim toga, konzumacija hrane bogate vlaknima također može spriječiti zatvor i pomoći onima od vas koji su na dijeti da se osjećaju dulje siti bez unosa viška kalorija.

6. Snižava krvni tlak

Dinja je bogata antioksidansima i mineralima kalija koji mogu sniziti krvni tlak i održati ga stabilnim. Kalij je također koristan za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu i omogućuje pravilno kontrakciju tjelesnih mišića.

Uz razne prednosti gore, dinja je također dobra za konzumaciju kako bi se povećala izdržljivost. To je zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C u dinji.

Kako biste optimizirali učinkovitost dinje, također morate zadovoljiti svoj nutritivni unos jedući uravnoteženu hranjivu hranu koja dolazi od raznih vrsta povrća i drugog voća.

Ne samo to, redovita tjelesna aktivnost, dovoljno odmaranje i upravljanje stresom također su važni za održavanje zdravlja.

Nekoliko savjeta za odabir voća dinje

U Indoneziji se dinja često konzumira kao iftarski meni tijekom mjeseca Ramazana. Međutim, kako biste što bolje iskoristili prednosti, odaberite dinju koja ima dobre uvjete.

Sljedeći su neki kriteriji za dobro voće dinje koje možete konzumirati:

• Simetrični okrugli oblik
• Ima sitne ogrebotine na površini kože
• Ima žutu do blago narančastu boju
• Dobro miriše
• Nema mekanu teksturu

Ako još uvijek imate pitanja o dobrobitima dinje za zdravlje ili želite biti sigurni je li ovo voće sigurno za konzumaciju za one od vas koji imaju određena zdravstvena stanja, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.