optimusveterinaria.com

Konzumacija morske ribe za ljude u Indoneziji postala je uobičajena stvar, posebno za ljude koji žive uz obalu. Osim što ima slastan okus, morska riba sadrži i razne hranjive tvari koje su blagotvorne za zdravlje tijela.

Riba je hrana bogata proteinima, mineralima i zdravim mastima. Osim toga, riba sadrži i omega-3 masne kiseline i vitamin K koji je potreban tijelu. Iako se sada mnogi dodaci omega-3 masnim kiselinama prodaju u slobodnoj prodaji, i dalje vam se savjetuje da ih uzimate izravno iz hrane, uključujući i morsku ribu.

Prednosti jedenja ribe za zdravlje

Prednosti koje možete dobiti od jedenja morske ribe, uključujući:

• Spriječiti bolesti srca

  Plodovi mora su bogati bjelančevinama i manje kolesterola od crvenog mesa. To čini riblje meso dobrim izvorom zdravih proteina za zdravlje srca. Ovu činjenicu potvrđuju i istraživanja koja pokazuju da redovita konzumacija ribe bogate omega-3 masnim kiselinama može smanjiti razinu masnoća u krvi, a time i rizik od srčanih bolesti.

• Održavajte funkciju mozga i zdravlje

  Međutim, klinički podaci koji podupiru pojam učinkovitosti omega-3 masnih kiselina u ublažavanju simptoma depresije, demencije i oštećene funkcije mozga, do sada su bili nedosljedni.

• Podržava zdravlje kostiju

  Vitamin D tijelo ne stvara samo uz pomoć sunčeve svjetlosti, već ga možete dobiti i jedući morsku ribu. Morska riba je dobar izvor vitamina D i kalcija, koji mogu podržati zdravlje kostiju i spriječiti određene bolesti. Konzumiranjem lososa oko 8 grama dnevno može zadovoljiti 75 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom D.

• Dobro za osobe s poremećajima štitnjače

  Daljnja istraživanja sugeriraju da sadržaj selena u morskoj ribi može pomoći u održavanju funkcije štitnjače i spriječiti daljnje oštećenje štitnjače.

• Održavajte zdravlje očiju

  Pokazalo se da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama dobivenim iz morske ribe ili dodataka prehrani pomaže u održavanju zdravlja očiju. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito konzumiraju morsku ribu ili dodatke omega-3 masnim kiselinama u minimalnoj dozi od 500 mg dnevno imaju manji rizik od razvoja makularne degeneracije i oštećenja mrežnice povezanog s dijabetesom.

Osim raznih prednosti konzumacije ribe za zdravlje tijela iznad, morate biti pažljivi u odabiru prave vrste morske ribe za konzumaciju. Birajte svježe i kvalitetne plodove mora. Osim toga, izbjegavajte jesti ribu koja ima visoku razinu žive, kao što su morski pas, sabljarka (sabljarka), tunjevina i 'kralja' skuša. Posavjetujte se s nutricionistom, ako imate određene zdravstvene probleme prije konzumiranja morske ribe.