optimusveterinaria.com

Paraliza sna ili javnosti poznatije kao rušenje, često se povezuje s prisutnošću duhova ili mističnih stvari. Zapravo, ovo stanje se zapravo može medicinski objasniti i može se prevladati na neke jednostavne načine ili izravno liječenje od strane liječnika.

Paraliza sna ili paraliza je pojava kada osoba ne može govoriti i kretati se kada se želi probuditi. Ovo stanje kod oboljelih često izaziva paniku i strah jer se u svjesnom stanju tijelo čini paraliziranim i obično traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Paraliza sna obično popraćeno halucinacijama koje se mogu pojaviti tijekom spavanjahipnagoške halucinacije) ili kad se probudiš (hipnopompijske halucinacije). Oblici doživljenih halucinacija mogu varirati, u rasponu od osjećaja nečije prisutnosti, osjećaja gušenja, do osjećaja da tijelo lebdi.

Stanje paraliza sna To može doživjeti svatko, i odrasli i djeca. Glavni uzrok paraliza sna još se sa sigurnošću ne zna. Međutim, postoji nekoliko stanja za koja se vjeruje da povećavaju rizik osobe da ih češće doživljavaju paraliza sna, uključujući:

• Nesanica
• Narkolepsija
• Poremećaji anksioznosti
• Bipolarni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Napad panike
• Poremećen raspored spavanja, poput radnika pomak ili jet lag

Kako prevladati Paraliza sna

Paraliza sna može dovesti do smanjenja kvalitete sna osobe. Ako često doživljavate ovaj fenomen, postoji nekoliko načina da ga prevladate i ublažite paraliza sna koje možete isprobati, između ostalog:

1. Pobrinite se da dovoljno spavate

Loša kvaliteta sna može izazvati paraliza sna. Stoga se preporučuje adekvatan san za poboljšanje kvalitete sna. Spavajte 6-8 sati svake noći i steknite naviku spavanja navečer i ustajanja u isto vrijeme svaki dan.

2. Meditirajte

Vjeruje se da metoda opuštanja mišića i uma kroz meditaciju pomaže smanjiti pritisak u prsima, ukočenost mišića i halucinacije kada doživite paraliza sna.

Meditacija je također korisna za kontrolu negativnih misli koje mogu utjecati na mentalno zdravlje i pogoršati kvalitetu vašeg sna.

3. Poboljšajte položaj spavanja

Ljudi koji doživljavaju paraliza sna često prijavljeno spavanje u ležećem položaju. Stoga, kako bi se smanjio rizik od paraliza sna, spavajte na boku ili trbuhu i izbjegavajte spavanje na leđima.

4. Smanjite stres

Stres općenito može uzrokovati poremećaje spavanja i povećati rizik od poremećaja sna paraliza sna. Da biste smanjili stres, možete učiniti različite načine, od pokušaja opuštanja paljenjem aromaterapijskih svijeća ili slušanja omiljene glazbe prije spavanja.

5. Smanjite konzumaciju pića s kofeinom

Konzumiranje velikih količina kofeina može vam otežati san i osjećati se tjeskobnije. Kao što je prethodno objašnjeno, stres i anksiozni poremećaji mogu uzrokovati da osoba bude izložena većem riziku od razvoja paraliza sna.

Stoga pokušajte prije spavanja ograničiti ili prestati s konzumiranjem kofeinskih pića i pijte puno vode.

6. Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića

Konzumacija alkoholnih pića također može imati negativan utjecaj na kvalitetu sna. Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju alkohol prije spavanja mogu čvrsto spavati, ali se lakše bude usred noći i teško ponovno zaspu.

Izbjegavanjem konzumacije alkohola možete kvalitetno spavati i naravno minimizirati rizik od pojave paraliza sna.

7. Stvorite udobnu spavaću sobu

Udobna spavaća soba će utjecati na kvalitetu vašeg sna. Stvari koje se mogu učiniti za stvaranje udobne spavaće sobe su:

• Koristite udobne madrace i jastuke
• Rasporedite spavaću sobu tako da bude što više svjetla i zvuka
• Držite se podalje od elektroničkih uređaja, poput televizije i mobitela, najmanje 30 minuta prije spavanja

Iako točan uzrok nije poznat, paraliza sna ili preklapanje zasigurno nije povezano s mističnim stvarima ili prisutnošću duhova kojih su se ljudi bojali. Stoga možete primijeniti neke od gore navedenih načina za prevladavanje ili ublažavanje napada paraliza sna.

Ako gornja metoda i dalje ne može riješiti pritužbu paraliza sna koje često doživljavate, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom za daljnje liječenje.