optimusveterinaria.com

Nedostatak ili nedostatak konzumacije određenih vitamina i minerala doista će rezultirati gubitkom apetita. Međutim, hoće li konzumiranje velikih količina vitamina povećati vaš apetit? Odgovor nije nužno.

Mnogi lijekovi ili suplementi sadrže određene vitamine i vjeruje se da povećavaju apetit. Međutim, učinak vitamina na poticanje apetita još uvijek je ograničen na znanstvenu teoriju. Drugim riječima, do sada ne postoje studije ili izvori koji navode da se normalan apetit može dodatno povećati davanjem vitamina.

Evo kako povećati apetit

Ako želite povećati apetit, ne trebate se previše oslanjati na vitamine za povećanje apetita. Postoji nekoliko drugih načina na koje možete povećati apetit, uključujući:

• Mengubah dijeta počevši od sada

  Često preskačete doručak? Od sada izbjegavajte ove loše navike. Umjesto toga, pokušajte redovito jesti doručak. Jer, doručak je vrlo važan za regulaciju tjelesnog metabolizma nakon noći kada tijelo ne dobije unos hrane. Zahvaljujući doručku, možete biti aktivniji tijekom dana i imati priliku povećati apetit u sljedećem obroku. Odaberite zdrav i uravnotežen meni za doručak, kao što su svježe voće, jogurt, kruh od cjelovitih žitarica i žitarice.

• Odaberite zanimljiv jelovnik

  Ako nemate apetita, pokušajte da hrana izgleda privlačnije. Hrana sa svježim bojama mogla bi probuditi vaše nepce. Hrana s raznim bojama, kao što su brokula, mrkva ili prerađena tjestenina s umakom od rajčice. Dodavanje začina ili začina za kuhanje hrani također može povećati apetit. Osim što su atraktivne, ove namirnice su bogate i hranjivim tvarima potrebnim tijelu. Također možete odabrati svoju omiljenu hranu kako biste povećali apetit.

• Jedite malo samo, ali s frekvencijom češće

  Jesti male količine hrane, ali češće, dobar je način za poticanje apetita. Obično će se osoba s niskim apetitom osjećati napuhnuto ili joj je želudac prepun nakon jela. Kako biste to izbjegli, jedite 4-6 puta na dan s porcijama koje su puno manje od uobičajene porcije.

• Nemojte piti previše

  Izbjegavajte piti previše vode prije nego što završite s jelom, posebno pića poput kave, čaja i soka. Potrebna vam je prehrana, dok ovo piće nema puno hranjivih tvari. Stoga svoje prehrambene potrebe prvo zadovoljite hranom. Nakon što završite s jelom, zatim pijete.

• Birajte zdrave grickalice

  Ako vam je apetit i dalje slab, nema potrebe odmah tražiti vitamine za povećanje apetita. Zaobiđite ovo stanje jedući grickalice. Imajte na umu da i dalje morate birati zdrave grickalice kako biste zadovoljili prehrambene potrebe ako stvarno ne možete jesti teške obroke tijekom glavnog obroka. Avokado, banane i orašasti plodovi mogu biti preporučeni izbor. Još jedna stvar, jedenje grickalica nije zamjena za glavni obrok. Dakle, izbjegavajte jesti grickalice prije glavnog obroka kako vam u to vrijeme ne bi pokvarili apetit.

• Vježbanje

  Lagane vježbe mogu povećati apetit. Kada se potroše kalorije, tada će tijelo reagirati i povećati želju za jelom. Kao rezultat toga, nakon vježbanja ćete osjećati glad.

• Zajednička jela

  Umorni ste od jedenja sami zbog usamljenosti? To bi mogao biti uzrok smanjenog apetita. Za to odvojite vrijeme za druženje s prijateljima, rodbinom ili suradnicima kako biste imali vremena ne samo za jelo, već i za druženje. Ili možete pozvati druge ljude da zajedno kuhaju i jedu kako biste stvorili novu atmosferu.

Uglavnom, gore navedene metode su jednostavne za izvedbu, tako da se ne morate previše usredotočiti na traženje vitamina za povećanje apetita. Provođenjem gore navedenih metoda povećat ćete apetit i očuvati zdravlje.