Upoznajte 4 vrste namirnica koje uzrokuju akne

Akne su često povezane s masnom kožom ili stresom. Međutim, jeste li znali da postoje namirnice koje uzrokuju akne? Pa, kao nastojanje da spriječite pojavu akni, identificirajte i ograničite konzumaciju raznih vrsta hrane koja može uzrokovati sljedeće akne.

Akne su čest problem kože koji se može pojaviti na određenim dijelovima tijela, kao što su lice, prsa ili leđa. Akne su blage do teške i podsjećaju na kvržicu ispunjenu cistama i gnojem.

Općenito, akne su uzrokovane promjenama u razinama hormona, ali postoje i neke namirnice koje mogu izazvati akne. Ove vrste hrane mogu povećati šećer u krvi, a zatim potaknuti povećanje hormona inzulina.

S povećanjem razine inzulina u tijelu, proizvodnja ulja u koži će se povećati, što je čini sklonijom izazivanju akni.

Razne vrste hrane uzrokuju akne

Postoje najmanje četiri vrste namirnica koje mogu povećati rizik od akni, naime.

1. Čips od krumpira

Čips od krumpira sadrži visoku količinu ugljikohidrata koji mogu potaknuti povećanje inzulina i glukoze u tijelu. Osim čipsa, pomfrit i kruh također su bogati ugljikohidratima koje biste trebali izbjegavati.

2. Slatka hrana i pića

Hrana i pića s visokim udjelom šećera, poput slatkiša, gaziranih pića i pakiranih voćnih sokova s ​​dodatkom šećera, također mogu uzrokovati akne. To je zato što dovoljno visok sadržaj glukoze može potaknuti povećanje inzulina i uzrokovati akne.

3. Mliječna hrana

Mlijeko, sir i druga mliječna hrana kao što je sladoled, iako su bogati kalcijem, mogu uzrokovati akne ako se konzumiraju u prekomjernoj količini.

Vjeruje se i da aminokiseline sadržane u mliječnim proizvodima uzrokuju da lojne žlijezde postanu aktivnije i izazivaju akne.

4. Masna hrana

Masna hrana općenito sadrži puno masti i soli, poput pržene hrane i brze hrane. Sadržaj masti može utjecati na pojavu akni.

Osim toga, mnogi pretpostavljaju da začinjena hrana također može uzrokovati akne. Zapravo, studija pokazuje da začinjena hrana nema utjecaja na akne.

Uz navedene četiri vrste hrane, mnoge druge stvari mogu uzrokovati akne. Primjeri su konzumacija određenih lijekova, razina hormona u tijelu i stres.

Zdravi načini za izbjegavanje akni

Postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti pojavu akni, uključujući:

Birajte zdravu hranu

Da biste izbjegli akne, jedite zdravu hranu. Orašasti plodovi se često smatraju okidačem za akne, ali orašasti plodovi su bogati omega-3 koji mogu smanjiti upalu oko lojnih žlijezda. Osim orašastih plodova, za konzumaciju je dobra i riba kako bi se izbjegle akne.

Živite zdrav način života

Odgovarajući san i redovita tjelovježba također mogu smanjiti akne. Ako često ostajete budni do kasno, počnite rano ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Studija je otkrila da nedostatak sna može povećati stres za čak 15 posto.

Pojačani stres može pokrenuti hormon kortizol koji može oštetiti strukturu i funkciju kože. Osim što se dovoljno i redovito naspavate, trebate i vježbati jer vježbanje može smanjiti stres.

Njega i održavanje čistoće kože

Akne nastaju iz pora koje su začepljene prljavštinom, mrtvim stanicama kože, uljem i bakterijama. To se obično događa jer se koža ne čisti redovito. Stoga je važno čistiti lice barem 2 puta dnevno, ujutro i navečer.

Međutim, ponekad pranje lica nije dovoljno. trebate učiniti dvostruko čišćenje za optimalnije uklanjanje prljavštine. Zatim koristite niz proizvoda poput tonika, hidratantnih krema, seruma i krema za sunčanje u skladu s vašim tipom kože.

Zdrava i njegovana koža ne utječe samo na zdravlje tijela, već i na izgled. Kako biste izbjegli akne, morate živjeti zdravim načinom života i ograničiti konzumaciju hrane koja uzrokuje akne.

Osim toga, ne zaboravite zadovoljiti svoje potrebe za tekućinom pijući barem 8 čaša vode svaki dan. Tako će koža ostati hidratizirana, a tijelo zdravo.

Međutim, ako se vaše akne ne povuku i potraju ili se pogoršaju, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.