Sok od jagoda i njegove dobrobiti za zdravlje
Pijenje soka od jagoda jedan je od načina da iskoristite blagodati jagoda. Poput hranjivih tvari u voću, sok od jagode sadrži vitamin C, folat, kalij, magnezij, željezo, antioksidanse koji su vrlo dobri za zdravlje.
Postoje razne prednosti soka od jagoda za zdravlje, uključujući održavanje zdravog srca, kože i očiju te smanjenje rizika od razvoja raka. Kako bi dobrobiti bile optimalne, konzumirajte sok od jagoda koji ne sadrži konzervanse, arome i umjetne zaslađivače.
Razne prednosti soka od jagoda
Evo raznih prednosti koje možete dobiti pijenjem soka od jagode:
1. Održavajte zdravlje srca
Redovita konzumacija voća i soka od jagoda može učiniti vaše srce zdravijim. Ova navika također može smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i upale krvnih žila, što može dovesti do srčanih bolesti i moždanog udara. Ova korist se postiže zahvaljujući sadržaju antioksidansa antocijana i kalija u jagodama.
2. Spriječite prerano starenje kože
Jagoda sadrži vitamin C i elaginsku kiselinu koja je dobra za zdravlje kože, posebno za sprječavanje preranog starenja. Oba ova sastojka mogu se boriti protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti kolagensko tkivo. Ako je kolagen oštećen, na koži će se pojaviti fine bore.
Kao dodatni savjet, možete nanijeti i sok od jagode na kožu lica kako biste dobili dodatne pogodnosti. Trik, jednostavno nanesite malo preostalog soka od jagode na površinu lica, ostavite da odstoji 8-10 minuta pa dobro isperite vodom.
3. Jačanje imunološkog sustava
Konzumacijom 150 grama jagoda možete zadovoljiti vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Ispunjenje tjelesnih potreba za vitaminom C podržat će rad imunološkog sustava.
Redovitom konzumacijom jagoda, kako u obliku voća, tako i u obliku soka, ojačat će vam imunološki sustav, pa nećete lako oboljeti i brže se oporavljati od bolesti.
4. Smanjite upalu
Osim što povećava izdržljivost, sok od jagode ima i protuupalna svojstva koja mogu smanjiti razne upale u tijelu, uključujući upalu zglobova i druge upale uslijed infekcije ili alergije.
5. Smanjite rizik od katarakte
Marljivim ispijanjem soka od jagode možete održati zdravlje vaših očiju i smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakte. Ove se prednosti postižu zahvaljujući sadržaju vitamina C u jagodama. Vitamin C se može boriti protiv slobodnih radikala, kao i formirati kolagen, spoj koji čini strukturu rožnice oka.
6. Smanjuje rizik od dobijanja raka
Vjeruje se da sadržaj antioksidansa koji se nalazi u jagodama, kao što su antocijanini i elaginska kiselina, može neutralizirati ili se boriti protiv slobodnih radikala koji izazivaju rak.
Sok od jagoda može pružiti razne zdravstvene prednosti. Ipak, trebali biste piti domaći sok od jagoda. Kada kupujete pakirani sok od jagoda, odaberite onaj koji je 100% napravljen od pravog voća. Izbjegavajte sok od jagode, koji je bogat šećerom i sadrži umjetne konzervanse, arome ili boje.
