optimusveterinaria.com

Kolagen je važan protein koji se nalazi u vezivnom tkivu, hrskavici, tetivama, krvi, kostima i koži našeg tijela. Kako bi se održala proizvodnja kolagena u tijelu, dođi Konzumirajte sljedeću hranu koja sadrži kolagen:.

Kolagen održava elastičnost kože, formira strukture u zglobovima i tetivama, štiti organe u tijelu, ujedinjuje dijelove tijela kao što su kosti i mišići.

Nažalost, s godinama, sposobnost tijela da proizvodi kolagen će se smanjiti. Ako je tako, koža postaje opuštena, pojavljuju se bore i bore, a hrskavica u zglobovima slabi.

Hrana koja je dobra za proizvodnju kolagena

Ako želite imati glatku, meku, čvrstu, podatnu i mladenački izgled kože, jedite više zdrave hrane. Posebno, hrana koja sadrži vitamin C, vitamin A, antocijanine, proteine, cinkov, bakar i alfa-hidroksi kiseline. Vjeruje se da različite namirnice s ovim sastojcima mogu povećati proizvodnju kolagena u tijelu.

• vitamin A

  Vitamin A je jedna vrsta antioksidansa koji može potaknuti proizvodnju kolagena i spriječiti štetne učinke izlaganja UV zračenju. Vitamin A možete dobiti jedući rajčicu, mrkvu, zeleno lisnato povrće, mango, mliječne proizvode, ribu, škampe, goveđu jetru, ulje jetre bakalara i jaja.

• Vitamin C

  Baš kao i vitamin A, vitamin C također može potaknuti proizvodnju kolagena u tijelu i zaštititi tijelo od slobodnih radikala. Osim toga, vitamin C također može spriječiti isušivanje kože, te pomoći u usporavanju znakova starenja i bora. Ovaj vitamin možete pronaći u narančama, jagodama, papaji, longanu, brokuli i zelenom lisnatom povrću. Vitamin C se također može dobiti suplementima ili injekcijama.

• Antocijani

  Osim dva gore navedena vitamina, poznato je da antocijanini povećavaju proizvodnju kolagena. Antocijanini su pigmenti boje koji se nalaze u voću i povrću. Namirnice koje sadrže antocijane uključuju grožđe, šipak, bobičasto voće, rajčicu i mahunarke.

• Protein

  Tijelo pretvara proteine ​​koje jedemo u aminokiseline. Ove aminokiseline se zatim koriste za stvaranje tjelesnih tkiva i kolagena. Proteini se dobivaju jedenjem morskih plodova, mesa, mlijeka, sira, jogurta, jaja, soje i ribe.

• Alfa hidroksi kiseline (AHA)

  Alfa-hidroksi kiseline su skupina prirodnih kiselina koje se nalaze u hrani. AHA mogu pomoći u povećanju proizvodnje kolagena razbijanjem starih kolagenskih vlakana i stvaranjem novih. AHA se mogu naći u narančama, jabukama, grožđu, šećernoj trsci, rajčicama i limunima.

• Mineral

  Minerali poput selena, cinkov, a bakar ima važnu funkciju u proizvodnji kolagena. Ova tvar također djeluje kao protuotrov za slobodne radikale koji mogu oštetiti kožu, pomaže koži u borbi protiv bakterija i proizvodi kolagen.

Osim navedenog nutritivnog unosa, proizvodnja kolagena u koži može se povećati i korištenjem određenih proizvoda, kao što je ekstrakt lista gotu kole.

Suplementi za povećanje kolagena

Ako unos kolagena iz raznih gore navedenih namirnica nije dovoljan za dnevne potrebe kolagena, možemo uzimati suplemente kolagena. Naravno, tako što ćete prvo zatražiti savjet od liječnika.

Ne samo da bi zadovoljio dnevne potrebe za kolagenom, smatra se da ovaj dodatak pruža i druge zdravstvene prednosti, kao što su:

• Smanjenje upale i bolova u zglobovima kod osoba s poremećajima zglobova.
• Inhibira razgradnju i gubitak kostiju.
• Održavajte zdravlje srca i smanjite rizik od srčanih bolesti.

dođi, održavajte proizvodnju kolagena u tijelu od sada jedući hranu koja sadrži kolagen kako bi koža, kosti, mišići i zglobovi mogli bolje funkcionirati.