optimusveterinaria.com

Postoje razne dobrobiti papaje za trudnice, od jačanja imunološkog sustava do ublažavanja grčeva u nogama. Ne samo to, ovo voće također može pružiti razne hranjive tvari koje su važne za rast i razvoj fetusa, znaš!

Papaja ili Carica papaja je jedna vrsta tropskog voća koja se nalazi u Indoneziji. Plod papaje je slatkog okusa i prilično meke teksture kada se jede. Ne samo da se može konzumirati izravno, voće papaje se također može preraditi u razna jela, kao što su sok, salata, do voćnog leda.

Papaja sadrži niz hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje trudnica i fetusa, a to su:

• Protein
• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Minerali, kao što su kalcij, željezo, magnezij, fosfor, kalij, cinkov, bakar, mangan i selen
• Vitamini, uključujući vitamin A, vitamin B, vitamin C i vitamin K

Ne samo to, papaja također sadrži folne kiseline i antioksidanse, kao što su lutein, likopen i kolin.

Prednosti papaje za trudnice

Osim svog izvrsnog okusa, voće papaje ima i bezbroj prednosti za zdravlje trudnica i fetusa, uključujući:

1. Ublažite pritužbe na grčeve u nogama

Grčevi u nogama tijekom trudnoće su nešto na što se neke trudnice često žale. Obično se ova tegoba javlja u drugom i trećem tromjesečju. Iako nisu opasni, grčevi u nogama zasigurno mogu izazvati nelagodu kod trudnica.

Kako bi to prevladale, trudnicama se preporučuje jesti hranu koja sadrži puno kalija, poput papaje. Poznato je da ovaj mineral sprječava i pomaže u prevladavanju tegoba mišićnih grčeva tijekom trudnoće.

Uz konzumaciju voća papaje, trudnicama se također savjetuje da ostanu aktivne i piju dovoljno vode kako bi ostale u formi i bez grčeva u nogama.

2. Ojačati imunitet organizma

Plod papaje dobar je izvor antioksidansa i raznih vitamina koji održavaju imunološki sustav jakim, kao što su vitamin A, vitamin C i vitamin E. Uz jak imunološki sustav, trudnice se neće lako razboljeti. Snažan imunološki sustav također je važan za izgradnju imunološkog sustava fetusa, znaš.

3. Glatka probava

Tijekom trudnoće, trudnice će prirodno doživjeti hormonalne promjene. To može usporiti pražnjenje crijeva, pa trudnice mogu lakše doživjeti zatvor.

Kako bi spriječile i prevladale ove probleme, trudnicama se preporučuje unos puno vlakana i dovoljno vode. Jedna od namirnica koje sadrže puno vlakana i vode je voće papaje. To je razlog zašto je poznato da je papaja dobra za probavu i prevladavanje zatvora.

4. Dovoljne dnevne prehrambene potrebe

Budući da ima prilično potpuni nutritivni sadržaj, poput ugljikohidrata, vlakana, proteina, kao i raznih vitamina i minerala, voće papaje dobro je za konzumaciju kako bi se zadovoljile dnevne prehrambene potrebe trudnica i fetusa.

Međutim, osim što jedu papaju, pobrinite se da trudnice jedu i razne druge zdrave namirnice, da. Ne zaboravite redovito uzimati prenatalne vitamine, kako bi se rast i razvoj fetusa održavali na pravi način.

5. Pomozite olakšati jutarnja mučnina

Plod papaje je dobar za konzumaciju trudnica koje imaju jutarnja mučnina. Neka istraživanja pokazuju da sadržaj vitamina B6 i folata u papaji može ublažiti simptome mučnine tijekom trudnoće. I ne samo to, ovo voće sadrži i puno vode, pa može spriječiti dehidraciju.

6. Podržava formiranje fetalnih očiju

Kako bi se oči fetusa pravilno formirale i razvijale, tijekom trudnoće potrebna je adekvatna prehrana. Pa, u voću papaje postoje razne hranjive tvari koje su dobre za zdravlje fetusa, a to su vitamin A, folna kiselina, lutein i kolin.

Ne samo da je dobar za oči, kolin također igra važnu ulogu u formiranju živaca i mozga fetusa.

Iako su prednosti papaje za trudnice brojne, trudnice moraju biti oprezne pri odabiru voća papaje za konzumaciju, da. Pazite da trudnice jedu samo stvarno zrelu papaju. To je zato što nezrela papaja sadrži sok ili lateks.

Ako se konzumira tijekom trudnoće, lateks može izazvati kontrakcije maternice i smatra se da uzrokuje pobačaj. Lateks također često može uzrokovati alergijske reakcije, tako da trudnice mogu osjetiti simptome alergije, kao što su svrbež, bol u trbuhu i proljev.

Osim toga, također pazite da trudnice biraju papaje koje nemaju nedostatke na koži, prvo ih operu prije konzumiranja i jedu umjereno, da.

To su razne prednosti i savjeti za konzumaciju voća papaje za trudnice. Ako trudnice i dalje imaju pitanja o nutritivnom unosu tijekom trudnoće ili žele saznati više o dobrobitima ploda papaje za trudnice, ne ustručavajte se konzultirati se s liječnikom.