optimusveterinaria.com

Ne samo da je ukusnog okusa, postoje razne prednosti mliječne ribe za koje možda niste znali. Ove prednosti proizlaze iz raznih hranjivih tvari sadržanih u njemu i naravno dobre za zdravlje vašeg tijela.

mliječna ribica (Chanos Chanos) je jedna vrsta slatkovodne ribe koja se prilično često konzumira u raznim zemljama, uključujući Indoneziju. Izvorno stanište mliječne ribe zapravo je u moru, ali ova riba može živjeti u slatkoj i bočaćoj vodi pa se široko uzgaja kao slatkovodna riba.

U Indoneziji se mliječna riba često prerađuje prženjem, prešanjem ili pečenjem na žaru. Osim toga, mliječna riba ima i mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje tijela.

Nutritivni sadržaj mliječne ribice

Mliječna ribica je dobar izvor proteina. U 100 grama mliječne ribe ima oko 20 grama proteina i sljedećih različitih hranjivih tvari:

• 120-150 kalorija
• 2,8 grama masti
• 150 miligrama fosfora
• 27 miligrama kalija
• 65 miligrama natrija
• 20 miligrama kalcija
• 2 miligrama željeza
• 45 mikrograma (mcg) vitamina A

Mliječna ribica također sadrži vitamine B skupine i omega-3 masne kiseline (EPA i DHA). Zapravo, sadržaj omega-3 u mliječnoj ribi može se natjecati s lososom, tunom i tunom.

Prednosti mliječne ribice za zdravlje tijela

Iza slanog i finog okusa, mliječna riba ima razne prednosti koje je šteta propustiti. Neke od prednosti mliječne ribe su:

1. Podržava zdravlje i funkciju mozga

Sadržaj omega-3 masti, proteina i antioksidansa u mliječnim ribama igra važnu ulogu u održavanju zdravlja i funkcije mozga. Poznato je da ti različiti nutrijenti poboljšavaju pamćenje i koncentraciju te sprječavaju demenciju ili demenciju, osobito kod starijih osoba.

Osim toga, omega-3 je također važan za rast i razvoj mozga dojenčadi i djece.

2. Održavajte zdravlje srca

Osim zdravlja mozga, omega-3 je vrsta dobre masti koja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što su bolesti srca i moždani udar. Također je poznato da sadržaj omega-3 u mliječnoj ribi snižava trigliceride i kolesterol te kontrolira krvni tlak.

3. Održavajte zdravlje i funkciju očiju

Mliječna ribica sadrži razne hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja očiju. Ti nutrijenti uključuju vitamin A, vitamin B, lutein i omega-3.

Uz adekvatan unos ovih hranjivih tvari, funkcija oka će ostati optimalna. Također može smanjiti rizik od očnih poremećaja, kao što su katarakta i makularna degeneracija.

4. Održavajte zdrave kosti i zube

Ne samo mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi, mliječna riba također sadrži kalcij i fosfor koji su dobri za zdrave kosti i zube te smanjuju rizik od bolesti kostiju, poput rahitisa i osteoporoze.

Stoga se mliječna ribica može koristiti kao izbor hrane za podržavanje funkcije i zdravlja vaših kostiju.

5. Spriječiti anemiju

Mliječna ribica sadrži vitamine B, folne kiseline i željezo koji igraju ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica. Nedostatak tih hranjivih tvari može uzrokovati smanjenje proizvodnje crvenih krvnih stanica, što onda izaziva anemiju.

Stoga svoj unos željeza možete zadovoljiti jedući ribu mliječnu ili drugu vrstu hrane koja je također bogata ovim hranjivim tvarima, poput nemasnog mesa i jaja.

Također možete zadovoljiti svoje potrebe za željezom korištenjem dodataka željeza prema preporuci vašeg liječnika.

6. Jačanje imunološkog sustava

Sadržaj vitamina A, željeza i bjelančevina u mliječi igra ulogu u stvaranju imunoloških stanica tako da može ojačati otpornost organizma. Uz jak imunološki sustav, tijelo će se moći boriti protiv klica koje uzrokuju bolesti i nećete se lako razboljeti.

7. Zadovoljiti prehrambene potrebe trudnica i fetusa

Mliječnu ribu dobro jedu i trudnice. Različite hranjive tvari sadržane u njemu mogu podržati rast i razvoj fetusa te zadovoljiti prehrambene potrebe majke tijekom trudnoće. Preporučena porcija mliječne ribe za trudnice je 2-3 porcije tjedno.

Mliječna ribica je dobar izvor životinjskih proteina za tijelo. Prednosti gornje mliječne ribe bit će maksimizirane ako je uravnotežite jedući drugu hranjivu hranu, poput voća i povrća, te redovito vježbajući.

Ako i dalje imate pitanja o prednostima mliječne ribe ili ako ste alergični na morske plodove, prije konzumacije ove vrste ribe prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. To je važno učiniti kako biste spriječili pojavu alergijskih reakcija uslijed konzumiranja mliječne ribe.