Karakteristike izgaranja i kako ga prevladati

Izgorjeti je izraz koji se koristi za opisivanje stanja teškog stresa izazvanog radom. Izgorjeti ne smije se dopustiti da se odugovlači i treba ga na odgovarajući način riješiti jer mogao utjecati na fizičko i psihičko zdravlje.

Svatko može doživjeti izgorjeti. Međutim, ovo stanje je češće kod ljudi koji se često prisiljavaju da nastave raditi, ne dobivaju pohvale za rad od nadređenih, imaju veliki posao ili imaju monoton posao.

Izgorjeti potaknut teškim stresom na poslu koji se ne rješava tako da oboljeli gubi entuzijazam za rad, čak gubi i interes za interakciju sa svojim društvenim okruženjem.

karakteristika-Czavist Izgorjeti

Svatko je iskusio umor i stres na poslu. Međutim, onaj koji je doživio izgorjeti vjerojatno osjetiti ili pokazati sljedeće karakteristike:

1. Gubitak entuzijazma za rad i umor

Jedna od značajki izgorjeti je gubitak entuzijazma za rad i interesa za posao koji se obavlja. Nastavak rada bez entuzijazma može iscrpiti mnogo energije i dovesti do umora.

2. Mrzite posao koji radite

Izgorjeti može uzrokovati stres i frustraciju na poslu. Zbog toga se čovjeku teško koncentrirati, osjeća se nesposobno, opterećeno i na kraju mrzi posao koji radi.

3. Izvedbasmanjen rad

Izgorjeti Također može uzrokovati smanjenje radne uspješnosti. To je potaknuto gubitkom interesa za posao koji se radi, pa su dobiveni rezultati manje nego zadovoljavajući.

4. Lako se ljutite

Ljudi koji se osjećaju burnout imaju tendenciju da se lako naljute, pogotovo ako stvari ne idu kako se očekuje. Osim toga, opadajući radni učinak može uzrokovati nastavak gomilanja posla. To može potaknuti stres i emocije koje čine bolesnike izgorjeti tako osjetljiviji.

5. Povuci se iz društvenih krugova

Stres i frustracija na poslu čine pate izgorjeti biti ciničan prema ljudima s kojima rade.

Posao koji obavljaju smatra se teretom u životu pa se nerado ili prestanu družiti s suradnicima, prijateljima ili članovima obitelji koji su uključeni u posao.

6. Lako se razbolite

Izgorjeti Dugotrajno ili nepravilno rukovanje može dovesti do smanjenja imuniteta tijela. Ovo stanje može učiniti osobu osjetljivom na gripu, prehladu, glavobolju i želudac. Osim toga, može se povećati rizik od poremećaja spavanja, anksioznih poremećaja i depresije.

Kako prevladati Izgorjeti

Izgorjeti s kojima se ne postupa pravilno može imati negativan utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje. Stoga, ako simptomi ili karakteristike izgorjeti se pojavi, preporučuje se da to riješite sljedećim koracima:

1. Odredite prioritete

Odredite prioritete u radu od najvažnijeg do najmanje važnog. Tako ćete znati na kojima ćete prvo poraditi, kako ne biste trošili previše energije.

2. Razgovarajte sa svojim šefom

Komunicirajte sa svojim šefom o svojim brigama. Kada vam se daje previše posla, recite da je posao težak i da vam je potrebna tuđa pomoć da biste ga obavili.

Ako je vaš šef okidač izgorjeti na poslu pokušajte razgovarati o tome s odjelom za ljudske resurse (HRD). Možda će pronaći pravo rješenje, na primjer, premjestiti vas u drugi tim.

3. Smanjite očekivanja i cijenite sebe

Postavite svoj način razmišljanja i budite realni kako biste smanjili svoja očekivanja od posla koji se obavlja. Na taj se način može smanjiti tjeskoba i stres na poslu. Osim toga, ne zaboravite sami sebi dati zahvalnost za postignuta postignuća.

4. Recite nekome kome možete vjerovati

Pokušajte podijeliti kako se osjećate s onima koji su vam najbliži kojima možete vjerovati. Iako ovo možda nije uvijek rješenje, može pomoći u oslobađanju negativnih emocija i smanjenju radnog stresa.

5. Održavajte životnu ravnotežu

Održavajte dobru ravnotežu u životu. Također se trebate opustiti i zaboraviti na posao na neko vrijeme tako što ćete izaći s prijateljima ili raditi nešto što volite nakon završetka posla. To vam može razbistriti glavu i pripremiti se za povratak na posao sljedeći dan.

Ako je moguće, uzmite si slobodno vrijeme i otiđite na odmor, jer to također može učiniti vaš um bistrim, energiziranim i motiviranim.

6. Promijenite stil života

Primjenite zdrav način života jedući zdravu hranu, redovito vježbajući i dovoljno spavajući. Ove stvari mogu podržati zdravo tijelo i usredotočeniji um, čime se smanjuje rizik od toga izgorjeti.

Osim toga, možete pokušati pronaći novi hobi ili raditi nove stvari koje nikada prije niste radili kako biste prevladali izgorjeti.

Izgorjeti na poslu ne samo da utječe na vaše radne rezultate, već može i pogoršati odnose s onima oko vas i pogoršati vaše zdravlje.

Stoga, ako karakteristike izgorjeti pojavi, odmah se pozabavite gore navedenim metodama. Ako je ova metoda primijenjena, ali još uvijek imate problema izgorjeti, pokušajte se konzultirati s psihologom kako biste dobili pravi tretman ili možda razmislite o mogućnostima zapošljavanja u drugim tvrtkama.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found