optimusveterinaria.com

Različite dijete mogu biti opcija za mršavljenje. Međutim, ne pružaju sve dijete stalni učinak mršavljenja koji je dobar za zdravlje. Brojni tip dijeta moguće mogao utjecati na promjenu težina, aliutjecaj na pogoršanje zdravstvenog stanja zbog depresijendrastičnu težinu.

Različite vrste dijeta kroz svoje reklamne tehnike obećavaju učinkovito mršavljenje. Kao rezultat toga, njihovi proizvodi brzo privlače pažnju javnosti i razgovor. Iako zapravo, učinkovitost proizvoda koji se prodaju zahtijeva određene uvjete i odredbe od potrošača.

Popularne vrste dijeta

Nazovite to dijeta majonezom, visokoproteinska dijeta i dijeta trese. Ove tri dijete postale su vruća tema rasprave i smatraju se sposobnima za brži gubitak težine od drugih tehnika dijeta. Međutim, jeste li znali za učinak prebrzog mršavljenja koji nude ove tri dijete?

Dijeta mdođi

Dijeta s majonezom zapravo je dijeta za mršavljenje koja je usmjerena na promjenu vašeg načina života kako biste bili zdraviji. No, nažalost, postoji pogrešno razumijevanje i primjena prehrane majonezom. Ova zabluda o prehrani majoneze usko je povezana s dijetom s grejpom ili lažnom majonezom. Konkretno, dijeta s majonezom preporuča osobi da konzumira malo ugljikohidrata, ali s visokim udjelom masti umetanjem grejpa kao jednog od glavnih jelovnika u nju.

Dijeta s grejpom koja se oslanja na enzime za sagorijevanje masti obećava gubitak težine do 5 kg u 12 dana. Niskokalorična potrošnja koja daje prednost visoko nutritivnom voću kao što je grejp je doista dobar izbor za mršavljenje. No, nažalost, drastično mršavljenje zbog lažne majoneze nije preporučljivo jer ne samo da gubi masnoću, već tijelo može izgubiti i tekućinu i mišićnu masu. Osim toga, sposobnost enzima koji sagorijevaju masnoće koje još uvijek nisu potkrijepljene kliničkim istraživanjima čini ovu dijetu svrstanom u kategoriju ne preporučuje se.

Dijeta tvisoka strprotein

Sukladno nazivu ovog programa, osobe na dijeti potiču se na hranu s visokim udjelom bjelančevina, ali u isto vrijeme ograničavaju konzumaciju ugljikohidrata iz žitarica, voća, povrća i žitarica. Ideja koju treba prenijeti je smanjiti unos ugljikohidrata kako bi se proces mršavljenja odvijao brže. Ovaj minimalni unos ugljikohidrata tjera tijelo da sagorijeva više masti kao prirodnu reakciju tijela za proizvodnju energije.

Sama dijeta s visokim udjelom proteina općenito je kratkoročno bezopasna. Međutim, to ne znači da je ova dijeta potpuno bez rizika. Neki od zdravstvenih problema koji mogu biti uzrokovani su:

• Previše ograničeni unos ugljikohidrata poput voća i povrća može uzrokovati nedostatak hranjivih tvari i vlakana u tijelu. Ako se to dogodi, mogu nastati zdravstveni problemi, zadah, glavobolja i zatvor.
• Konzumacija hrane bogate proteinima, poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda, može uzrokovati visok kolesterol i povećati rizik od srčanih bolesti.
• Visokoproteinska dijeta je izložena riziku da urin sadrži kalcij. Neki stručnjaci također vjeruju da ovo stanje može uzrokovati osteoporozu i bubrežne kamence. Međutim, stručnjaci još uvijek istražuju o ova dva učinka na tijelo.

Prije odlaska na ovu dijetu preporučljivo je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom. Liječnik vam također može pomoći u izradi plana prehrane koji još uvijek sadrži hranjive tvari potrebne vašem tijelu. Osobito za osobe s bubrežnom bolešću treba izbjegavati prehranu bogatu proteinima jer može ometati rad bubrega.

Dto Trese se

Kao alternativu, probajte dijetalno mlijeko (dijetalni šejkovi) koji su niskokalorični dio su vašeg plana prehrane. To je pokazalo istraživanje provedeno 2010. godine dijetalni šejkovi koji sadrže esencijalne makronutrijente za tijelo uspjeli su smršaviti u 93 posto sudionika koji su bili pretili. Ne samo to, dijetalni šejkovi također može promijeniti sastav tijela uključujući poboljšanja u komponentama upale i oksidativnog stresa koji su ključni čimbenici koji pokreću kronične bolesti.

Dijeta trese također pouzdan kada nemate puno vremena za kupnju i pripremu zdravih obroka. Stručnjak navodi da dijeta trese može biti alternativni izbor kada često propuštate doručak što je važno za dugoročnu kontrolu tjelesne težine.

Uz gore navedene 3 vrste dijete, još uvijek postoje mnoge metode prehrane za koje se tvrdi da su učinkovite za mršavljenje, kao što su GM dijeta, Dukan dijeta i Atkinsova dijeta.

Kako je onda? Preporučena zdrava prehrana?

Brzi rezultati u gubitku težine koje neke dijete nude obično su dugoročno neodrživi. Zapravo, ako nije uravnotežen sa zdravim načinom života i ako se živi stalno, ovaj gubitak težine bit će samo privremen. Iz tog razloga preporuča se postupno mršavljenje. Gubitak težine od oko 0,5 kg do 1 kg tjedno smatra se sigurnom razinom. Razlog je to što će vam postupno mršavljenje također olakšati njegovu kontrolu.

Počnite jesti voće, povrće, cjelovite žitarice i orašaste plodove kao zamjenski jelovnik za kalorijske obroke. Ova grupa namirnica može suzbiti glad zahvaljujući sadržaju vlakana u sebi. Postoje trenuci kada nemate dovoljno vremena za pripremu zdravih obroka. U ovakvim trenucima možete odabrati meni za zamjenu zdravog obroka. Odaberite onaj koji ima potrebnu uravnoteženu prehranu, sposoban je eliminirati glad i ne ometa vaše napore u prehrani.

Ne zaboravite, također provjerite je li jelovnik zdrave zamjene obroka koji ste odabrali prošao službeni institutski test u pogledu sigurnosti. Čak i tako, samo smanjenje unosa kalorija nije dovoljno. Također se morate naviknuti na više kretanja kako bi se gubitak težine mogao maksimalno povećati. Primjerice, umjesto liftom, zdravije je hodati stepenicama.

Ne zaboravite svoju prehranu uskladiti s redovitom tjelovježbom, barem 30 minuta svaki dan. Nakon čitanja ovog članka, sada je izbor na vama. Je li mršavljenje na nezdrav način vaš izbor?