Saznajte više o multivitaminima prije nego ih uzmete

Mnogi ljudi odlučuju uzimati multivitamine kako bi zadovoljili prehrambene potrebe svog tijela. Ne samo adekvatna prehrana, multivitamini su također dobri za povećanje izdržljivosti i prevenciju raznih bolesti.

Multivitamini su jedna od najčešće konzumiranih vrsta suplemenata. Zbog raznolikosti vitamina i minerala u njemu, vjeruje se da su multivitamini korisni za poboljšanje zdravlja tijela, balansiranje nezdravih obrazaca prehrane, pa čak i prevenciju bolesti.

Multivitamini se mogu naći u raznim oblicima, od tableta, pilula, kapsula, želea, praha, do sirupa.

Istaknite prednosti multivitamina

Glavna prednost multivitamina je zadovoljavanje dnevnog nutritivnog unosa u tijelu koji nije dovoljan iz dnevne prehrane, kao što su vitamin A, vitamin C, vitamin D, magnezij, vlakna i kalij.

Osim toga, postoji i nekoliko tvrdnji o prednostima multivitamina za zdravlje drugog tijela, a to su:

1. Spriječiti bolesti srca

Kaže se da su multivitamini korisni za smanjenje rizika od srčanih bolesti. To potvrđuju istraživanja koja pokazuju da redovito uzimanje multivitamina tijekom 3 godine može smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti.

Međutim, nekoliko drugih studija pokazalo je drugačije rezultate. Studija navodi da uzimanje multivitamina ne smanjuje rizik od srčanih bolesti, srčanog ili moždanog udara.

2. Spriječiti rak

Nekoliko studija je pokazalo da dugoročno uzimanje multivitamina može smanjiti rizik od razvoja kolorektalnog karcinoma ili raka debelog crijeva.

S druge strane, nekoliko različitih studija pokazalo je da ne postoji veza između multivitamina i raka. S druge strane, pretjerana konzumacija nekoliko vrsta multivitamina zapravo može povećati rizik od razvoja raka.

3. Održavajte zdravlje mozga

Redovita konzumacija multivitamina također je povezana s poboljšanjem pamćenja kod starijih osoba. Zapravo, nekoliko studija je također pokazalo potencijalne prednosti multivitamina za poboljšanje raspoloženja i smanjenje simptoma anksioznih poremećaja.

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile tvrdnje o prednostima multivitamina za poboljšanje pamćenja i raspoloženja.

4. Održavajte zdravlje očiju

Studija kaže da multivitamini koji sadrže antioksidanse mogu usporiti razvoj očnih bolesti kod starijih osoba, poput katarakte i makularne degeneracije. Međutim, tvrdnje o prednostima multivitamina za održavanje zdravlja očiju još uvijek trebaju daljnja istraživanja.

Stvari na koje treba obratiti pažnju prije uzimanja multivitamina

Iako se tvrdi da je koristan za održavanje zdravlja i prevenciju bolesti, zapravo uzimanje multivitamina nije uvijek potrebno. Pogotovo ako ste usvojili zdrav način života i nemate određena zdravstvena stanja.

Multivitamini doista mogu pružiti značajne prednosti za neke ljude. Primjer je konzumacija multivitamina od strane ljudi koji su skloni nutritivnim nedostacima ili nutritivnim nedostacima, kao što su starije osobe, trudnice i osobe s slabom apsorpcijom hrane.

Sljedeći su neki uvjeti koje možete koristiti kao mjerilo za uzimanje multivitamina:

  • Ulazak u starost i potrebu za većim unosom hrane za održavanje zdravog tijela
  • Uzimanje određenih lijekova koji uzrokuju nutritivne nedostatke, kao što su diuretici koji mogu smanjiti razinu kalcija i kalija u tijelu
  • Bole od bolesti koje sprječavaju tijelo da optimalno apsorbira hranjive tvari, kao što su celijakija i ulcerozni kolitis
  • Prolaženje medicinskog zahvata koji uzrokuje promjenu prehrane, što rezultira smanjenom apsorpcijom hranjivih tvari, kao što je barijatrijska kirurgija
  • Imate jako loš apetit pa ne možete jesti dovoljno hrane prema potrebama vašeg tijela
  • Doživljavanje stanja zbog kojeg tijelo treba više hranjivih tvari, kao što je trudnoća

Potreban vam je multivitamin ako imate bilo koje od gore navedenih zdravstvenih stanja. Ipak, savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego se odlučite na bilo koju vrstu multivitamina.

To je važno jer pretjerana konzumacija multivitamina zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme, a jedan od njih je i poremećaj apsorpcije hranjivih tvari u tijelu.

Osim toga, imajte na umu da konzumacija multivitamina ne može nadomjestiti važnost zdravog načina života. Stoga, prije uzimanja multivitamina, prije uzimanja multivitamina, prije uzimanja multivitamina, prvo biste trebali primijeniti zdrav način života, kao što je jesti hranjivu hranu, redovito vježbati, prestati pušiti i izbjegavati stres.

Ako još uvijek imate pitanja o prednostima multivitamina ili o prehrani koja odgovara vašim potrebama i zdravstvenim uvjetima, nemojte se ustručavati konzultirati svog liječnika za pravi savjet.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found