Preporučuju se razne vrste voća za mlade trudnice
Tijekom prvog tromjesečja trudnoće trudnicama (trudnicama) se savjetuje zdrava hrana koja sadrži kompletnu prehranu, uključujući voće. Zatim, koje voće se preporučuje mladim trudnicama?
Voće je jedna od zdravih namirnica koje se preporučuju trudnicama. Voće može osigurati vitamine i minerale koji su fetusu potrebni za rast i razvoj. Osim toga, konzumacija voća tijekom rane trudnoće također može imati koristi za zdravlje trudnica, na primjer, smanjiti pritužbe na zatvor koji se često javljaju tijekom trudnoće.
Razno voće za mlade trudnice
Ovo su vrste voća koje se preporučuju za konzumaciju mladim trudnicama:
1. Avokado
Avokado je jedno od najboljih voća koje konzumiraju mlade trudnice, jer je bogat folnom kiselinom koja je korisna za razvoj fetalnih živaca. Osim toga, kalij koji se nalazi u avokadu koristan je za ublažavanje simptoma jutarnja mučnina što se često javlja u prvom tromjesečju trudnoće.
2. Papaja
Zrela papaja sigurna je za konzumaciju mladih trudnica. Zrela papaja bogata je važnim hranjivim tvarima koje su dobre za trudnice, kao što su vitamini A, B, C, folna kiselina i vlakna. Redovitom konzumacijom papaje može se spriječiti i pojava zatvora koji se često javlja tijekom trudnoće.
No, sirova papaja se ne preporučuje za konzumaciju trudnicama, jer sadrži lateks koji može potaknuti kontrakcije maternice.
3. Narančasta
Naranče se također ubrajaju u vrstu voća koja je dobra za konzumaciju u mladoj trudnoći, jer sadrži vitamin C i folne kiseline koji su vrlo dobri za zdravlje trudnica i fetusa.
Sadržaj vitamina C u narančama koristan je za potpomaganje apsorpcije željeza, kao i za djelovanje kao antioksidans koji može spriječiti oštećenje stanica uslijed slobodnih radikala. Dok sadržaj vode u narančama može spriječiti dehidraciju tijekom trudnoće.
4. Mango
Mango je voće koje je dobro za konzumaciju u trudnoći zbog vitamina C i A sadržanih u njemu. Oba ova vitamina korisna su za jačanje imunološkog sustava i sprječavanje proljeva i respiratornih infekcija kod novorođenčadi.
Ali zapamtite, provjerite je li voće temeljito oprano tekućom vodom prije konzumiranja. Cilj mu je ukloniti klice i prljavštinu, uključujući toksoplazmu koja može naštetiti zdravlju fetusa.
U ranoj trudnoći konzumirajte razne vrste voća za mlade trudnice kao što je gore spomenuto. Ako je potrebno, pitajte svog opstetričara o drugom voću koje je dobro za konzumaciju tijekom trudnoće.
