Upoznajte 6 prednosti lecitina, dobre masne tvari za tijelo

Lecitin je vrsta masne tvari koja se često koristi za održavanje okusa hrane, na primjer u kruhu i kolačima. Osim toga, lecitin se također može uzimati kao dodatak koji može pružiti nekoliko prednosti, kao što je poboljšanje pamćenja i snižavanje kolesterola.

Lecitin se općenito može naći u određenim biljkama ili životinjama, kao što su soja, sjemenke suncokreta, meso, riba, morski plodovi, majoneza i jaja. Osim toga, lecitin se također nalazi u majčinom mlijeku.

Ova masna tvar obično se konzumira kao dodatni dodatak prehrani koji je dostupan u obliku kapsula, tableta i sirupa.

Prednosti lecitina za zdravlje tijela

Sljedeće su neke od prednosti koje se mogu dobiti od lecitina:

1. Snižava razinu kolesterola

Previsoka količina kolesterola, posebno lošeg kolesterola ili LDL-a, može uzrokovati začepljenje krvnih žila i poremetiti protok krvi u određenim organima.

Nekoliko studija je pokazalo da redovito uzimanje dodataka lecitinu može smanjiti razinu lošeg kolesterola i triglicerida te povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) u tijelu.

Ovaj učinak čini lecitin dobrim za uzimanje kao dodatak za smanjenje kolesterola i sprječavanje začepljenja krvnih žila zbog nakupljanja kolesterola ili ateroskleroze. Međutim, učinkovitost lecitina kao lijeka za snižavanje kolesterola još uvijek treba dalje proučavati.

2. Održavajte zdravlje srca

Ne samo da snižava kolesterol, poznato je i da lecitin snižava krvni tlak. To čini lecitin dobrim za konzumaciju za održavanje zdravlja srca i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što su moždani udar i bolesti srca.

3. Spriječiti začepljenje kanala za majčino mlijeko

Začepljeni mliječni kanali mogu ometati neometani proces dojenja. Ne samo to, začepljenja mliječnih kanala također mogu izazvati mastitis ili upalu tkiva dojke zbog infekcije.

Postoji nekoliko načina na koje se može spriječiti i prevladati problem začepljenja mliječnih kanala, a jedan od njih je uzimanje suplemenata lecitina.

Nekoliko studija pokazalo je da uzimanje suplemenata lecitina kod dojilja može poboljšati majčino mlijeko i poboljšati kvalitetu proizvedenog majčinog mlijeka, pa je dobro za potporu rastu i razvoju bebe.

4. Smanjuje crijevnu upalu

Upalne bolesti crijeva, kao što su Crohnova bolest i ulcerozni kolitis, mogu uzrokovati simptome kao što su proljev, krvava stolica, bol u trbuhu, nadutost i gubitak težine.

Do sada se upalna bolest crijeva ne može izliječiti, ali se simptomi mogu kontrolirati kako se ne bi pogoršali ili često ponavljali. Neka istraživanja pokazuju da dodaci lecitina mogu ublažiti simptome upale u crijevima, što ga čini dobrim za sprječavanje ponavljanja upalne bolesti crijeva.

Međutim, nema istraživanja koja pokazuju da je lecitin koristan za liječenje upalnih bolesti crijeva. Da biste liječili ovo stanje, još uvijek morate proći liječenje od liječnika.

5. Poboljšajte pamćenje

Lecitin sadrži kolin i razne vrste masnih kiselina, kao što su fosfolipidi, trigliceridi, glicerol i masne kiseline fosforna kiselina. Sadržaj kolina u lecitinu ima važnu ulogu u održavanju funkcije mozga te poboljšanju pamćenja i koncentracije.

Postoje istraživanja koja navode da adekvatan prehrambeni unos i opskrba suplementima lecitina mogu spriječiti senilnu demenciju i smanjiti rizik od demencije, osobito u starijih osoba.

Međutim, istraživanje nije moglo potvrditi može li se lecitin koristiti kao lijek za demenciju.

6. Održavajte zdravlje kože

Ne samo za konzumaciju, lecitin se također često koristi kao emolijens ili hidratantna krema u proizvodima za njegu kože, posebno za liječenje suhe kože. Osim toga, vjeruje se da je lecitin koristan i za liječenje akni i ekcema.

Međutim, nažalost, tvrdnje o prednostima lecitina za liječenje ovih kožnih problema još nemaju dovoljno dokaza koji bi osigurali njegovu učinkovitost.

Hrana koja sadrži lecitin

Osim u suplementima, lecitin se prirodno nalazi i u nekoliko vrsta hrane, kao što su:

  • crveno meso
  • Iznutrice, poput srca
  • Plodovi mora
  • Grah, uključujući soju i crni grah
  • Pšenica
  • Zeleno povrće, poput brokule
  • Suncokretovo ulje i ulje repice

Lecitin, bez obzira da li se dobiva iz suplemenata ili hrane, možete konzumirati za održavanje zdravog tijela. Međutim, tvrdnje o raznim dobrobitima lecitina, posebice onima koje se odnose na liječenje određenih bolesti, još trebaju dodatno istražiti.

Stoga, ako želite koristiti dodatke lecitina za liječenje ili prevenciju bolesti, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. To je važno kako bi liječnik mogao odrediti dozu suplemenata lecitina koja odgovara vašem zdravstvenom stanju i potrebama.