optimusveterinaria.com

Ako osjećate česte glavobolje prije ili tijekom menstruacije, niste sami. Oko 60% žena koje su imale migrene izvan menstrualnog ciklusa također doživljavaju migrene tijekom menstruacije. Ova glavobolja može biti potaknuta po neki faktori, i Jedna od njih su hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstruacije.

Glavobolje tijekom menstruacije mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme, ali obično dva dana prije menstruacije do tri dana nakon završetka menstruacije. Što se tiče dobi, glavobolje tijekom menstruacije žene mogu osjećati od adolescencije, u produktivnoj dobi, pa sve do prije menopauze.

Uzroci glavobolje tijekom menstruacije

Za više detalja, evo uzroka glavobolje tijekom menstruacije i njihova objašnjenja:

Hormonske promjene

Hormonske promjene koje se javljaju tijekom menstruacije mogu izazvati glavobolje. Smanjena razina hormona estrogena i progesterona prije menstruacije može utjecati na kemikalije u mozgu. Zbog toga neke žene mogu osjetiti glavobolje tijekom menstruacije.

Niska razina željeza

Količina krvi koja izlazi tijekom menstruacije može izazvati glavobolje. To je zato što kada izgubite puno krvi, tijelo je sklono nedostatku željeza. sadaNiska razina željeza je ono što pokreće pojavu glavobolje tijekom menstruacije.

Kako prevladati glavobolju tijekom menstruacije

Kako biste ublažili glavobolju tijekom menstruacije, možete poduzeti nekoliko koraka, a to su:

1. Stavite hladan oblog na glavu

Kako biste ublažili glavobolju tijekom menstruacije, možete stavljati hladne obloge na bolni vrat ili područje glave.

2. Ograničite konzumaciju određene hrane i pića

Kako biste spriječili i smanjili glavobolju, savjetujemo vam da ograničite konzumaciju kofeina, alkohola i hrane koja sadrži MSG. Osim toga, hrana koja sadrži tiramin hranu bogatu hranom, kao što su avokado, banane, dimljena riba, čokolada i sušeno voće, također treba izbjegavati jer mogu izazvati glavobolju.

3. Smanjite potrošnju soli

Smanjenje konzumacije soli također se može učiniti kako bi se ublažile i spriječile glavobolje tijekom menstruacije. To je zato što prekomjerna konzumacija soli može povećati krvni tlak i izazvati glavobolje.

4. Dobro upravljajte stresom

Kako bi se glavobolje tijekom menstruacije smirile, pokušajte dobro upravljati stresom. Postoje različiti načini za to, od aktivnog u sportu, meditacije, udisanja svježeg zraka do zabavnih aktivnosti.

5. Hinduri miris koji jaka

Kako biste se lakše nosili s glavoboljama tijekom menstruacije, izbjegavajte izlaganje sastojcima jakog mirisa, kao što su parfemi, onečišćeni zrak, proizvodi za čišćenje ili arome hrane napravljene od kemikalija.

6. Uzimajte suplemente magnezija

Za smanjenje glavobolje tijekom menstruacije mogu se uzimati dodaci magnezija. Međutim, prije uzimanja ovog dodatka potrebno se prvo posavjetovati s liječnikom.

7. Redovito vježbajte

Redovito vježbanje može pomoći smanjiti rizik od glavobolje tijekom menstruacije. Prije vježbanja ne zaboravite popiti dovoljno vode, jesti hranu bogatu proteinima i zagrijati se.

8. Uzmi lijek ublažavanje boli

Uzimanje lijekova protiv bolova također može biti jedan od načina za smanjenje glavobolje tijekom menstruacije. Ali prije konzumiranja potrebno je konzultirati se s liječnikom.

Također se savjetuje da vodite bilješke kad god se pojavi glavobolja tijekom menstruacije. Osim što će vam pomoći razumjeti obrazac glavobolje, ove bilješke možete ponijeti sa sobom tijekom pregleda kod liječnika kako biste pomogli liječnicima da pronađu pravi tretman.

Ako se glavobolja tijekom menstruacije ne smanji ili čak postane jače, trebate posjetiti liječnika radi odgovarajućeg liječenja.