Noćne more - simptomi, uzroci i liječenje

Noćne more su snovi zbog kojih osoba osjeća tjeskobu ili strah. Noćne more mogu probuditi oboljelog iz sna. Noćne more mogu iskusiti sve dobne skupine, uključujući djecu i odrasle. Međutim, ovo stanje najčešće imaju djeca.

Tijekom spavanja, osoba će doživjeti 2 faze, odnosno ne-REM fazu (nebrzo kretanje očiju) i REM faza (brzo kretanje očiju). Ciklus spavanja počinje ne-REM fazom, a nakon toga slijedi REM faza, od kojih svaka traje 90-100 minuta. Noćne more se obično javljaju u REM fazi, koja je između ponoći i ranog jutra.

Noćne more se često nazivaju i noćne more ili parasomnija je uobičajeno stanje i doživljava ga gotovo svi. No u nekim slučajevima noćne more mogu biti uznemirujuće, osobito ako se javljaju prečesto ili uzrokuju poremećaje spavanja i stres.

Uzroci noćnih mora

Do sada se ne zna točno što uzrokuje noćne more. Međutim, postoje navodi o noćnim morama vezanim uz genetske čimbenike, psihičke, fizičke abnormalnosti, poremećaje u procesu rasta i razvoja te poremećaje središnjeg živčanog sustava.

Iako je uzrok neizvjestan, postoji nekoliko stanja za koja se zna da izazivaju noćne more, a to su:

  • Stres i tjeskoba, na primjer zbog aktivnosti u školi ili na poslu, tuga zbog smrti voljene osobe ili strah da će vas netko ostaviti
  • Trauma, na primjer od ozljede, nesreće, zlostavljanja i fizičkog ili seksualnog zlostavljanja
  • Poremećaji spavanja, kao što su narkolepsija, nesanica (nesanica), apneja u snu i sindrom nemirnih nogusindrom nemirnih nogu)
  • Nuspojave lijekova, kao što su antidepresivi, beta blokatori, lijekovi za hipertenziju, lijekovi za Parkinsonovu bolest ili tablete za spavanje
  • Navika grickanja, čitanja knjige ili gledanja horor filma prije spavanja
  • Druge bolesti, kao što su depresija, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), rak i bolesti srca
  • Konzumacija alkoholnih pića i zlouporaba droga

Čimbenici rizika za noćne more

Noćne more može doživjeti svatko, ali su češće u djece u dobi od 3-6 godina. U toj dobi je djetetova mašta vrlo aktivna. Osim toga, noćne more su također češće kod osoba s obiteljskom poviješću čestih noćnih mora.

Simptomi noćne more

Noćne more se obično javljaju usred noći prije jutra. Te noćne more mogu imati vrlo raznolike teme, od susreta s čudnim stvorenjima, padanja, otmice do jurnjave. Učestalost noćnih mora varira, mogu biti rijetke, česte, čak i nekoliko puta u noći.

Noćne more mogu uzrokovati da se osoba koja ih doživi osjeća ljutito, uplašeno, tužno, tjeskobno ili krivo. Ovaj osjećaj se može nastaviti doživljavati iako se osoba koja ima ružan san probudila iz sna.

Snovi se mogu kategorizirati kao noćne more ako postoje sljedeće karakteristike:

  • Čini se jasnim, stvarnim i uzrokuje da osoba koja ga doživljava bude uznemirena, tjeskobna, tužna ili ljuta kada se toga prisjeti
  • Povezano s prijetnjama osobnoj sigurnosti ili preživljavanju ili drugim uznemirujućim temama
  • Uzrokuje znojenje i lupanje ljudi koji ga doživljavaju tijekom spavanja
  • Sve dok ne natjera ljude koji to dožive da se probude i budu u stanju prisjetiti se svojih snova u detalje
  • Ljudima koji doživljavaju teškoće se vraćaju na spavanje

Iako uključuju stvari koje iskuse svi, noćne more se mogu kategorizirati kao smetnja ako:

  • Često se javlja
  • Uzrokuje pospanost, umor i letargiju tijekom dana
  • Uzrokuje poteškoće s koncentracijom i pamćenjem
  • Uzrokuje bolesnike da stalno razmišljaju o lošim snovima
  • Izaziva tjeskobu i strah prilikom odlaska na spavanje
  • Uzrokuje smetnje u ponašanju, kao što je strah od mračnih soba
  • Utječe na svakodnevne aktivnosti, na primjer uzrokuje smanjenje kvalitete tijekom učenja ili rada

Kada ići liječniku

Povremene noćne more su normalne, pa nema potrebe za brigom. Posavjetujte se s liječnikom ako noćne more prate karakteristike koje se mogu kategorizirati kao poremećaj, kao što je gore opisano.

Dijagnoza noćne more

Liječnik će postavljati pitanja o doživljenim noćnim morama, lijekovima koji se konzumiraju, pacijentovoj povijesti bolesti i povijesti noćnih mora u pacijentovoj obitelji. Liječnici također mogu obavljati naknadne preglede, kao što su:

  • Mentalni pregled, kako bi se utvrdilo jesu li doživljene noćne more povezane s mentalnim poremećajima, kao što su anksiozni poremećaji
  • Polisomnigrafija ili snimanje aktivnosti spavanja, kako bi se utvrdilo jesu li noćne more povezane s drugim poremećajem spavanja

Postupak polisomnigrafije provodi se mjerenjem srčanog ritma pacijenta, moždanih valova, brzine disanja, razine kisika u krvi te kretanja pacijentovih ruku i stopala tijekom spavanja.

Liječenje noćnim morama

Povremene noćne more nisu razlog za brigu. Međutim, ako su noćne more česte i uzrokuju depresiju kod vas ili vašeg djeteta i utječu na svakodnevne aktivnosti, liječenje je neophodno.

Liječenje noćnih mora provodi se rješavanjem uzroka. Ako je noćna mora uzrokovana nuspojavom lijekova, liječnik će propisati drugu vrstu lijeka kao zamjenu.

Ako su noćne more uzrokovane mentalnim poremećajem ili poremećajem spavanja, metode liječenja uključuju:

  • Lijekovi, kao što su prazosin i selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI)
  • Psihoterapija, kao što je kognitivna bihevioralna terapija, terapija probe slike, i vizualno-kinestetička disocijacija
  • Tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga i duboko disanje (terapija dubokog disanja)

Komplikacije noćne more

Noćne more mogu dovesti do sljedećih komplikacija:

  • Poremećaji raspoloženja, anksiozni poremećaji ili depresija
  • Prekomjerna pospanost tijekom dana, što ometa aktivnosti
  • Nemirni prilikom odlaska na spavanje, zbog straha od ponavljanja loših snova
  • Samoubojstvo ili pokušaj samoubojstva

Prevencija noćnih mora

Postoji nekoliko načina na koje se može pomoći u liječenju uz smanjenje rizika od noćnih mora, a to su:

  • Vježbajte najmanje 3 puta tjedno
  • Postavite iste sate spavanja i budite se svaki dan
  • Postavite ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi
  • Izbjegavajte uzimanje sedativa
  • Ograničavanje konzumacije alkoholnih i kofeinskih pića
  • Slušanje glazbe koja vas može učiniti opuštenijim
  • Izbjegavajte korištenje pametni telefon ili drugih elektroničkih uređaja prije spavanja
  • Pročitajte knjigu ili napišite plan za sutra da odvratite svoj um od slike iz noćne more
  • Razgovarajte o noćnim morama s obitelji ili prijateljima kako biste smanjili tjeskobu