6 načina da se brinete o grudima kako biste ostale zdrave i čvrste

Grudi izgledaju zategnuto želja je mnogih žena. Pa, postoji nekoliko načina za tretiranje grudi koji su laki za napraviti i koji ne koštaju bogatstvo. Osim što održavaju oblik grudi, ovi načini su dobri i za održavanje zdravlja vaših grudi.

Zdrave grudi karakterizira izostanak kvržica, koža oko grudi je glatka i ne ljušti se, a iz bradavica nema iscjetka. Osim toga, zategnute grudi također se smatraju dobrim u pogledu izgleda.

Zdrave i čvrste grudi mogu povećati ženino samopouzdanje. Stoga je važno uvijek voditi brigu o grudima kako biste izbjegli razne probleme, pa čak i bolesti.

Kako liječiti grudi da ostanu zdrave i čvrste

Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje možete pokušati održati svoje grudi zdravima, čvrstima i ne opuštenima, uključujući:

1. Odabir pravog grudnjaka

Prvi način liječenja grudi je odabir grudnjaka koji odgovara obliku i veličini vaših grudi. Ne samo da podupire i održava grudi čvrstima, korištenjem pravog grudnjaka možete spriječiti razne zdravstvene probleme, poput bolova u vratu zbog previše opuštenog grudnjaka.

Osim toga, obratite pozornost i na vrstu grudnjaka koji odaberete, je li u skladu s njegovom upotrebom. Na primjer, ako dojite, odaberite poseban grudnjak za dojilje.

U međuvremenu koristite sportski grudnjak ili sportski grudnjak ako želite vježbati kako biste smanjili šok ili trenje u dojci.

2. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Kako bi grudi uvijek izgledale zategnuto, savjetujemo vam da održavate zdravu i idealnu težinu. Jer težina koja prebrzo raste i pada može smanjiti elastičnost kože oko prsa i uzrokovati da grudi izgledaju opušteno.

Kako biste održali ili smršavili, preporuča se usvojiti zdravu prehranu, redovito vježbati barem 30 minuta svaki dan te izbjegavati ekstremne dijete koje mogu dovesti do drastičnog gubitka kilograma.

3. Redovito vježbajte

Ne samo za održavanje težine, tjelovježba je također važna za zatezanje mišića oko grudi. Redovito vježbanje mišića prsa, ramena i leđa može ojačati gornji dio tijela da podupire grudi.

Neki pokreti vježbanja za zatezanje grudi koje možete isprobati su: sklekovi, daska, dizati utege sa utezi za vježbanje, i prsni pritisak.

4. Prestanite pušiti

Pušenje ne samo da utječe na protok krvi i kisika u tijelu, već može oštetiti i kolagen i elastin, uzrokujući brzo opuštanje kože, uključujući i grudi.

Ako ste aktivni pušač, počnite razmišljati o prestanku pušenja kako biste održali zdravo tijelo, uključujući zdravlje grudi.

5. Jedite hranjivu hranu

Drugi način da grudi budu zdrave i čvrste je povećanje konzumacije hranjivih namirnica, od povrća, voća, morskih plodova, jaja, do orašastih plodova.

Neki od nutritivnih sadržaja u zdravoj i hranjivoj hrani, kao što su antioksidansi, vitamini i omega-3, mogu održati elastičnost kože i smanjiti pojavu bora na koži, uključujući i oko grudi.

6. Podesite položaj za spavanje

Prečesto spavajte u položaju okrenutom na stranu zbog čega grudi opadaju. I ne samo to, ovaj položaj spavanja je i jedan od uzroka bora na licu.

Kao rješenje savjetuje se da češće spavate na leđima. Kada spavate na leđima, vaše tijelo može bolje poduprijeti vaše grudi, tako da vam grudi ne padaju lako.

U određenim slučajevima, kao što su opuštene grudi zbog smanjenja hormona estrogena tijekom menopauze, podizanje grudi se može učiniti hormonskim nadomjesnim lijekovima. Međutim, ovu radnju treba učiniti samo prema uputama i pod nadzorom liječnika.

Ako neki od gore navedenih načina liječenja dojki nisu učinkoviti ili imate pritužbe na grudi, kao što su bol, oteklina i kvržice, trebali biste posjetiti liječnika kako biste dobili pravi tretman.