Prepoznavanje karakteristika teškog stresa i kako ga prevladati

Teški stres može nastati kada osoba doživi pretjerani mentalni ili emocionalni stres. Međutim, ne može svatko odmah shvatiti da pati od jakog stresa.ovo se stanje može odmah otkriti i liječiti, moramo prepoznati koje su karakteristike teškog stresa.

Jak stres mogu uzrokovati razne stvari, od opterećenja na poslu, obiteljskih problema, gubitka najmilijih, bolovanja od određenih bolesti, razvoda, gubitka posla do dugova.

Znakovi ozbiljnog stresa

Teški stres može utjecati na različite aspekte života, od emocija, ponašanja, sposobnosti razmišljanja do zdravlja. Prije izazivanja šireg problema važno je prepoznati karakteristike teškog stresa kako bi se ovo stanje moglo odmah liječiti.

Karakteristike osobe koja doživljava jak stres uključuju:

  • Lako se uznemiri, frustrira i često izgleda sumorno.
  • Lako se uvrijediti.
  • Osjećajući se kao da nije dobar i bezvrijedan, i osjećajući se tako depresivno.
  • Nesposoban mirno razmišljati.
  • Nije energiziran ili uzbuđen.
  • Ne mogu spavati ili imam nesanicu.
  • Lako povrijediti.
  • Česte glavobolje.
  • Često imate probavne smetnje, kao što su nadutost, proljev i zatvor.
  • Smanjen apetit ili ga nema.

Različiti načini prevladavanja teškog stresa

Teški stres s kojim se ne postupa pravilno može povećati rizik od raznih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes, pretilost, refluksna bolest kiseline, astma i mentalne bolesti, kao što su depresija i anksiozni poremećaji.

Kako biste se nosili s teškim stresom, možete učiniti različite načine, a to su:

1. Misli pozitivno

Nije lako, ali ipak morate pokušati pozitivno razmišljati o problemima s kojima se susrećete.

Pokušajte se podsjetiti ili motivirati na pozitivne stvari koje imate i na kojima biste trebali biti zahvalni. Ova metoda može smanjiti stres koji doživljavate.

2. Napišite dnevnik

Izlijevanje pritužbi u pisanje može pomoći u ublažavanju stresa. Zapisujući sve svoje pritužbe, brige koje osjećate možete smanjiti. Možda ćete čak i bolje razumjeti svoje emocije i upravljati njima.

3. Recite najbližoj osobi

Ne zadržavajte problem za sebe, već pokušajte podijeliti ono što doživljavate i osjećate s obitelji ili prijateljima. Pripovijedanjem priča najbližima možete smanjiti teret koji osjećate.

4. Dovoljno spavajte

Dovoljno spavanje također vam može pomoći da se nosite s teškim stresom. Pokušajte slušati glazbu prije spavanja, tako da um postane opušteniji. Osim toga, prije spavanja možete uzeti i toplu kupku.

5. Idite na odmor

Kako biste smanjili stres koji proživljavate, uzmite slobodno vrijeme za odlazak na godišnji odmor. To može učiniti um svježijim, tako da se stres može smanjiti.

Ako su gore navedeni načini učinjeni, ali teški stres koji doživljavate nije riješen kako treba, odmah se obratite psihologu. Psiholog vam može pomoći pronaći pravo rješenje za upravljanje teškim stresom koji doživljavate.