optimusveterinaria.com

Iza izvrsnog okusa kriju se mnoge prednosti kepok banana koje možete dobiti. Ove prednosti proizlaze iz raznih nutritivnih sadržaja u njemu, u rasponu od vitamina, minerala do antioksidansa.

Kepok banana je jedna vrsta banane koju je lako pronaći u Indoneziji. Kožica je dosta guste teksture, dok je meso gušće i uopće nije slatko kao banane.

Stoga se kepok banane češće prerađuju u razne grickalice, kao što su kuhane banane, kompot od banane, pržene banane i čips od banane.

Sadržaj hranjivih tvari u Banana Kepok

Slično drugim vrstama banana, kepok banane također sadrže razne hranjive tvari. Sljedeće su neke od hranjivih tvari koje sadrže kepok banane:

• Složeni ugljikohidrati
• Protein
• Vlakno
• Magnezij
• Kalij
• Željezo
• vitamin A
• Vitamin C

Osim toga, kepok banane također sadrže vitamin B6, cinkov, folata, fosfora, kao i raznih antioksidansa, kao što su lutein, flavonoidi, saponini i beta karoten.

Prednosti Kepok banana za zdravlje

Zbog svog raznolikog nutritivnog sadržaja, brojne su prednosti koje se mogu dobiti od kepok banana, uključujući:

1. Zagladite probavni trakt

Kepok banane poznate su kao jedno od voća koje je bogato vlaknima. Zahvaljujući ovom sadržaju, kepok banane su dobre za konzumaciju za poboljšanje probave i sprječavanje zatvora. Sadržaj vlakana u kepok bananama također ima prebiotička svojstva koja mogu podržati rast dobrih bakterija u crijevima.

2. Održavajte zdravlje srca

Osim što poboljšava probavu, sadržaj vlakana u kepok bananama također može smanjiti apsorpciju kolesterola, tako da može smanjiti razinu kolesterola u tijelu.

U međuvremenu, sadržaj kalija u kepok banani također može sniziti krvni tlak i održati ga stabilnim. Ove prednosti čine kapok banane dobrima za konzumaciju za sprječavanje hipertenzije i srčanih bolesti.

3. Kontrolirajte šećer u krvi

Ne samo da je bogat vlaknima, kepok od banane također je bogat mineralima i antioksidansima. Poznato je da je sadržaj koristan u snižavanju razine šećera u krvi i djelotvornijem radu hormona inzulina. Tako će se smanjiti rizik od dijabetesa.

Međutim, da biste ostvarili te prednosti, savjetujemo vam da odaberete kepok banane koje nisu previše zrele i da ih preradite na zdrav način, poput kuhanja na pari ili pečenja.

4. Suprotstavite se učincima slobodnih radikala

Banana kepok je jedna vrsta voća koja je bogata antioksidansima. Ovaj sadržaj je u stanju povećati izdržljivost i zaštititi stanice tijela od utjecaja izloženosti slobodnim radikalima koji mogu izazvati razne bolesti, poput raka i degenerativnih bolesti.

Sadržaj antioksidansa u kepok bananama također je koristan za smanjenje upale i sprječavanje rasta tumorskih ili stanica raka.

5. Olakšatijutarnja mučnina trudnicama

U prvom tromjesečju trudnoće trudnice često doživljavaju jutarnja mučnina što može uzrokovati nekoliko simptoma, kao što su mučnina, povraćanje, glavobolja i umor.

Poznato je da sadržaj vitamina B6 u kepok bananama može ublažiti simptome jutarnja mučnina. No, ne samo s kepok bananama, mogu se nositi i trudnice jutarnja mučnina pijenjem dovoljno vode i izbjegavanjem hrane bogate mastima.

6. Spriječiti anemiju

Anemija je stanje kada tijelu nedostaju crvene krvne stanice, pa kisik ne može pravilno cirkulirati tijelom. Anemija je često asimptomatska. Međutim, ako se ne liječi, ova bolest može uzrokovati simptome u obliku umora, slabosti i poteškoća s koncentracijom.

Kako biste spriječili anemiju, savjetuje se da jedete hranu bogatu željezom i folatom, uključujući kepok banane.

7. Smršaviti

Neki ljudi misle da visok sadržaj ugljikohidrata u kepok bananama može uzrokovati debljanje, pa se njihova konzumacija često izbjegava na dijeti.

Zapravo, vrsta ugljikohidrata u bananama su složeni ugljikohidrati koji su zdraviji i mogu učiniti da se duže osjećate siti. Tako ćete lakše izgubiti težinu bez osjećaja gladi.

Iako su prednosti kepok banana poprilično, ipak morate obratiti pozornost na to kako ih obraditi. Ovo voće treba preraditi kuhanjem, kuhanjem na pari, pečenjem, ili preraditi u sok ili smoothieji.

Da biste bili zdraviji, prilikom obrade kepoka od banane ne smijete dodavati puno šećera ili dodatnih zaslađivača. Osim toga, morate jesti i drugu uravnoteženu hranjivu hranu, kao što je povrće, kako biste nadopunili svoj dnevni nutritivni unos.

Ako i dalje imate pitanja o dobrobitima kepok banana ili zdravoj prehrani koja odgovara vašem zdravstvenom stanju, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom.