Znajte razliku između probiotika i prebiotika, te njihove prednosti

Kada kupujete prehrambeni proizvod, piće ili dodatak, ponekad pročitamo da su na pakiranju navedeni prebiotici i probiotici. Ova dva pojma su čestovremena se smatraju istim. Zapravo, koja je razlika između probiotika i prebiotika?, dkoje su prednosti? dođi, pogledajte objašnjenje u ovom članku.

Probiotici su bakterije koje su korisne za zdravlje, posebno za probavni trakt. Te dobre bakterije možemo dobiti hranom, pićem ili suplementima. Lactobacillus i Bifidobakterije dva su najčešća primjera probiotskih bakterija.

Za razliku od probiotika, prebiotici su hrana (obično hrana bogata vlaknima) koja služi kao unos za dobre bakterije u ljudskom tijelu kako bi se njihov broj održao.

Ukratko, probiotici su dobre bakterije, dok su prebiotici unos hrane koji podržava rast tih dobrih bakterija.

Prednosti probiotika i prebiotika za tijelo

Probiotici i prebiotici imaju nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući:

  • Pomaže u prevladavanju probavnih poremećaja, kao što su proljev i zatvor.
  • Smanjuje simptome upalne bolesti crijeva.
  • Spriječiti proljev povezan s upotrebom antibiotika.
  • Održavajte zdravlje probavnog trakta.
  • Pomaže u liječenju kožnih bolesti, poput ekcema.
  • Održavajte zdravlje mokraćnog sustava i ženskog područja.
  • Spriječava alergije, prehlade i infekcije gornjih dišnih puteva.
  • Održavajte oralno zdravlje.

Za prevenciju alergija Svjetska alergijska organizacija preporučuje korištenje probiotika za trudnice i dojilje te dojenčad kod kojih postoji visok rizik od razvoja alergija.

U literaturi se objašnjava da prisutnost dobrih bakterija u ljudskom crijevu može smanjiti razinu lipida u krvi, iako njezina učinkovitost nije sa sigurnošću dokazana.

Ostale prednosti koje mogu pružiti probiotici su zaštita probavnog sustava od bakterija, virusa i gljivica, poticanje stvaranja probavnih enzima, inhibiranje rasta stanica raka i povećanje izdržljivosti.

Savjeti za odabir proizvoda koji sadrže probiotike i prebiotike

Probiotici se mogu naći u prehrambenim proizvodima, kao što su jogurt i kimchi, kao i u nekim suplementima u obliku pića, kapsula ili praha. Dok se prebiotici mogu naći u pšenici, soji, slanutku, kao i povrću i voću, kao što su češnjak, luk, poriluk, šparoge, smokve i banane.

Odnedavno su dostupni i proizvodi sinbiotičkih dodataka, koji su kombinirani proizvodi prebiotika i probiotika. Kada želite konzumirati probiotike ili prebiotike, trebali biste odabrati proizvode koji sadrže prebiotike i visok sadržaj vlakana, jer su ti proizvodi dobri za zdravlje crijeva.

Unos probiotika i prebiotika također je dobar za dječji imunološki sustav. Kod djece se ova dva unosa mogu dobiti konzumacijom formule mlijeka koje je posebno formulirano za podršku djetetovom imunološkom sustavu.

Uz konzumaciju probiotika ili prebiotika, također upotpunite zdravu prehranu jedući uravnoteženu hranjivu hranu. Izbjegavajte unos hrane bogate šećerom i masnoćom, jer ona može uzrokovati rast štetnih bakterija koje mogu uzrokovati bolest.

Kako biste dobili maksimalnu korist, evo nekoliko savjeta kada želite konzumirati probiotike i prebiotike:

  • Kupujte probiotičke i prebiotičke proizvode koji su klinički ispitani.
  • Obratite pozornost na dozu i preporuke za uporabu.
  • Znati kako se proizvod skladišti, na primjer mora li se proizvod čuvati na određenoj temperaturi.
  • Ne zaboravite uvijek provjeriti rok trajanja proizvoda.
  • Provjerite je li proizvod koji ćete kupiti dobio dozvolu za distribuciju od Agencije za nadzor hrane i lijekova (BPOM).

Treba napomenuti da se do sada primjena probiotika ne preporuča kod pacijenata sa slabim imunološkim sustavom, iako je općenito upotreba probiotika sigurna za djecu, odrasle i starije osobe.

Za osobe koje imaju određena zdravstvena stanja, poput liječenja raka, uzimanja lijekova koji potiskuju imunološki sustav ili oboljelih od HIV-a/AIDS-a, o korištenju probiotika i prebiotika treba se prvo posavjetovati s liječnikom.

 Napisao:

dr. Riana Nirmala Wijaya


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found