Sadržaj i prednosti listova katuka za zdravlje

Najpopularnija korist od listova katuka je kao tradicionalni pokretač majčinog mlijeka. Zahvaljujući ovim blagodatima, malo dojilja često konzumira ovaj list. Zapravo, osim pokretanja proizvodnje majčinog mlijeka, postoje mnoge druge prednosti listova katuka za zdravlje.

Katuk odlazi (Sauropus androgin) može se prepoznati po malim, tamnozelenim listovima, sa srebrnastom bojom u sredini.

Ljudi u Indoneziji listovi katuka obično se prerađuju u mješavinu sastojaka za kuhanje ili se konzumiraju izravno kao salata. Listovi katuka mogu se konzumirati i kao biljni čajevi i suplementi.

Sadržaj hranjivih tvari u listovima katuka

Katuk je biljka s prilično raznolikim nutritivnim sadržajem. U 100 grama listova katuka ima oko 35 kalorija i raznih nutrijenata, kao što su:

  • 5-7 grama proteina
  • 1 gram masti
  • 1,8-2 grama vlakana
  • 250 miligrama vitamina C
  • 190 miligrama folata
  • 1 miligram cinka
  • 45 miligrama kalija
  • 120 miligrama magnezija
  • 170 miligrama kalcija
  • 2,7 miligrama željeza

Listovi katuka također sadrže puno vitamina A, kompleksa vitamina B i raznih antioksidansa, kao što su polifenoli, flavonoidi, lutein i zeaksantin.

Prednosti listova katuka za zdravlje

Zahvaljujući sadržaju hranjivih tvari, antioksidansa i raznih tvari u sebi, listovi katuka imaju različite dobrobiti za zdravlje organizma, a to su:

1. Snižavanje razine šećera u krvi

Neka istraživanja pokazuju da je jedna od dobrobiti listova katuka snižavanje razine šećera u krvi i njihovo održavanje stabilnim. Stoga se listovi katuka dobro konzumiraju kako bi se tijelo zaštitilo od rizika od dijabetesa.

2. Spriječiti pretilost

Pretilost je zdravstveni problem kada oboljeli ima prekomjernu težinu, zbog nakupljanja masnog tkiva u tijelu.

Studija pokazuje da se vjeruje da konzumacija ekstrakta lista katuka smanjuje stvaranje masnog tkiva, pa je dobar za prevenciju pretilosti. Nažalost, dobrobiti ovog lista katuka još treba dalje proučavati.

3. Zacijeliti rane

Ekstrakt lista katuka sadrži antioksidanse, kao i protuupalno i antibakterijsko djelovanje. Zahvaljujući ovim učincima, vjeruje se da ekstrakt lista katuka ubrzava proces zacjeljivanja i zacjeljivanja rana.

4. Prevladavanje upale

Listovi katuka sadrže protuupalne tvari koje mogu smanjiti upalu. Upala je prirodna reakcija tijela na infekciju ili ozljedu i postat će bolje sama od sebe.

Međutim, upala ponekad može trajati dulje vrijeme. S vremenom ovo stanje može povećati rizik od razvoja zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i rak.

5. Povećajte proizvodnju mlijeka

Na proizvodnju majčinog mlijeka utječu hormoni prolaktin i oksitocin. Studija navodi da listovi katuka dokazano povećavaju količinu ova dva hormona u tijelu, tako da može povećati proizvodnju mlijeka.

Međutim, listovi katuka nisu jedini način za povećanje majčinog mlijeka. Kako bi pokrenule proizvodnju majčinog mlijeka, majke koje doje moraju zadovoljiti svoje prehrambene potrebe jedući uravnoteženu hranjivu hranu i vodu za piće, dovoljno vremena za odmor i smanjenje stresa.

6. Povećajte izdržljivost

Listovi katuka sadrže puno vitamina C, vitamina A i antioksidansa koji su dobri za jačanje imunološkog sustava. I ne samo to, neka istraživanja također pokazuju da ekstrakt lista katuka ima antibakterijska i antifungalna svojstva.

Listovi katuka čuvaju razne dobrobiti koje su dobre za zdravlje. Međutim, učinkovitost i razinu sigurnosti lista katuka kao dodatka ili lijeka još treba dodatno istražiti.

Ako imate određene bolesti ili uzimate lijekove, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Štoviše, ako želite koristiti listove katuka kao biljni tretman ili u obliku dodataka prehrani.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found