optimusveterinaria.com

Morate biti upoznati s voće marakuja. Tko bi pomislio, pokazalo se tamo je mnoge prednosti marakuje koje možemo dobiti, znaš! Sadržaj ishranu u ovom voću limenka dati puno dobrote tijelu, počevši od muškaracaspriječiti razne bolesti do održavati zdravlje tijelo.

Iako je naziv marakuja, ono što se zapravo konzumira su sjemenke marakuje. Ovo jedinstveno voće ima slatko-kiseli okus i osvježava.

Postoje dvije vrste marakuje koje se obično nalaze u Indoneziji, naime ljubičasta marakuja (Passiflora edulis) i žuta marakuja (Passiflora flavicarpa). Ljubičasta marakuja manja je od žute marakuje i slađeg je okusa.

Upoznajte prednosti marakuje

U 1 marakuji, sadrži oko 80-100 kalorija. Passion fruit sadrži niz hranjivih tvari koje su važne za tijelo, kao što su vitamin A, vitamin C, složeni ugljikohidrati, vlakna, željezo i kalij.

Osim toga, ovo voće također sadrži nekoliko drugih hranjivih tvari u malim količinama, kao što su riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnezij, fosfor i folna kiselina. Ovaj sadržaj čini marakuju zdravim voćem.

Sljedeće su neke od dobrobiti marakuje koje su dobre za zdravlje:

1. Borite se protiv slobodnih radikala

Marakuja sadrži mnogo antioksidansa. Nekoliko vrsta antioksidansa koji se široko nalaze u marakuji su polifenoli, flavonoidi, vitamin C i antioksidansi piceatanol.

Antioksidansi u ovom voću imaju ulogu u zaštiti tjelesnih stanica od lošeg djelovanja slobodnih radikala. Prekomjerna izloženost slobodnim radikalima dugoročno može povećati rizik od preranog starenja kože, bolesti srca i raka.

2. Jaojačatiizdržljivosttijelo

Voće i povrće, uključujući marakuju, sadrži vitamin C, beta-karoten i polifenole koji djeluju kao antioksidansi. Hranjive tvari i antioksidansi u marakuji mogu ojačati imunološki sustav, pa niste osjetljivi na bolesti, posebno zarazne bolesti (poput gripe i prehlade).

3. Zdrava probava

Marakuja je jedno od voća s visokim udjelom vlakana. Jedna marakuja sadrži oko 2 grama vlakana. Zahvaljujući ovom sadržaju, marakuja može poboljšati probavu i spriječiti zatvor.

4. Održavajte razinu šećera u krvi

Passion fruit je jedna vrsta voća koja ima nizak glikemijski indeks. Osim toga, visok sadržaj hranjivih tvari i antioksidansa u marakuji pokazuje se korisnim za održavanje stabilne razine šećera u krvi.

Prednosti marakuje dokazane su u nekoliko studija u kojima se navodi da se čini da ekstrakt marakuje poboljšava učinkovitost inzulina i sprječava dijabetes.

5. Muškarcizadržatizdravlje kostiju i zglobova

Marakuja sadrži minerale koji su dobri za zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze. Osim toga, poznato je da ekstrakt kore voća marakuje ublažava bol kod osoba s osteoartritisom. Međutim, prednosti ove jedne marakuje još treba dodatno proučavati.

I ne samo to, već postoji i nekoliko studija koje navode da je marakuja također korisna za sprječavanje ponavljanja simptoma astme, održavanje idealne tjelesne težine, održavanje zdravlja očiju, sprječavanje pretilosti i snižavanje kolesterola.

Međutim, neke od gore navedenih zdravstvenih prednosti marakuje još uvijek su ograničene na mala istraživanja. Do sada su još potrebna daljnja istraživanja kako bi se osigurale medicinske prednosti marakuje kao tretmana.

Možete uživati ​​u blagodatima marakuje tako da je konzumirate izravno ili preradite s drugim jelima. Ovo voće se obično prerađuje cijepanjem, a zatim uzimanjem sjemenki. Sjemenke marakuje se mogu koristiti kao sok, miješana voćna salata, voćni led ili konzumirati s jogurtom.