Maksimalno iskoristite prednosti joge za mentalno i tjelesno zdravlje

Joga je nedavno postala jedan od najpopularnijih sportova. Ako je prije joga bila poznatija kao vježba meditacije, sada se vjeruje da joga može sagorjeti kalorije pa se smatra dobrom za prevenciju bolesti srca, bolova u zglobovima i borbu protiv stresa.

Joga je zapravo vježba tijela i uma. Prednosti joge ne samo da pomažu tijelu da postane svježije i sposobnije, već također može pomoći u kontroli stresa i smanjenju tjeskobe. Joga ima različite vrste i pokrete. Za one od vas koji su novi u jogi, možda ćete biti malo zbunjeni oko toga koja vrsta joge je prava za vas. Međutim, jedna vrsta joge koja se obično preporučuje početnicima je hatha yoga.

Sve vrste joge vam u osnovi mogu pomoći da postanete opušteniji, ublažite tjelesnu napetost i umirite um. Kako biste postigli željene rezultate, trebali biste odabrati vrstu joge koja odgovara vašoj svrsi bavljenja jogom, kao i vašim osobnim preferencijama. Možda možete početi s hatha, iyengar i kripalu jogom, jer ove vrste joge imaju lagane pokrete.

Prednosti joge

Prije nego što se odlučite baviti jogom, naravno nikad ne škodi unaprijed znati koje su prednosti joge.

  • Smanjiti stres

    Gotovo sve vrste tjelovježbe mogu pomoći osobi u prevenciji i prevladavanju depresije, kao i joga. Neka istraživanja pokazuju da joga može smanjiti anksioznost, stres i poboljšati raspoloženje te fizičku i psihičku dobrobit osobe. Zapravo, dobrobiti joge mogu se osjetiti i kod nekoga tko ima anksiozne poremećaje, shizofreniju i poremećaje spavanja. Joga također može pomoći u ublažavanju napada bijesa kod odraslih.

  • Poboljšajte kondiciju

    Ne samo da može smanjiti stres, druge prednosti joge za vaše tijelo su da može učiniti tijelo spremnijim, poboljšati držanje i povećati snagu tijela, raspon pokreta i fleksibilnost tijela. Neke joga poze mogu vam čak pomoći i pri mršavljenju.

  • Pomozite u prevladavanju zdravstvenih problema

    Ako ste u opasnosti od kroničnih bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili bolesti srca, joga može biti odličan sport. Joga može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšanju zdravlja srca i poboljšanju cjelokupne kvalitete života. Međutim, vezu između prednosti joge i zdravlja srca tek treba dalje proučavati. Također se vjeruje da joga ublažava simptome PMS-a, bolove, migrene i pomaže u prevladavanju nesanice.

  • Bol u leđima

    Za one od vas koji imaju bolove u leđima, postoje razne joga poze koje možete koristiti za smanjenje boli. Čak i ako imate kronične bolove u leđima. To je zato što vam pokreti istezanja tijela u jogi mogu pomoći da istegnete svoje tijelo.

  • Ublažite učinke nakon pijanstva

    Možda prije niste pomislili da se bavite jogom, nakon noći ispijanja alkohola dok se niste napili. No, nemojte zabuniti, pokazalo se da bavljenje jogom može pomoći u ublažavanju učinaka mamurluka ujutro. Neki joga pokreti, kao što je 'oranje' ili 'postolje za rame' može povećati metabolički sustav i pomoći u održavanju ravnoteže tijela.

  • Smanjite probleme s astmom

    Relapsi astme mogu biti vrlo neugodni i prilično mučni. Kako biste to prevladali, pokušajte redovito raditi jogu. Studija provedena na osobama s blagom do umjerenom astmom, pokazala je da neki pokreti joge povezani s disanjem, kao što je pranayama, mogu pomoći u ublažavanju simptoma astme. Međutim, prednosti joge za liječenje astme ne smatraju se klinički značajnim u usporedbi s učinkovitošću konvencionalnog liječenja astme.

  • Sagorijevanje masti u tijelu

    Uz neke od gore navedenih prednosti joge, glavna korist koju mnogi ljudi traže je sagorijevanje masti u tijelu. Da biste ostvarili ove prednosti, radite ashtanga yogu, vlast joga, ili vruće joga, u kombinaciji s hodanjem, trčanjem ili drugim aerobnim vježbama.

I ne samo to, joga također ima prednosti za povećanje šansi za trudnoću. Neke joga poze koje povećavaju šanse za trudnoću uključuju, poze osoblja,lijeni čučnjevi, i poza božice.

Redovito radite jogu za mentalno i fizičko zdravlje. Joga ne samo da može biti korisna za duševni mir, već može pomoći i poboljšati vaše zdravlje i tjelesnu kondiciju.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found