optimusveterinaria.com

Odgovarajući unos cinka je vrlo važan. Razlog je u tome što cink ima mnoge prednosti za tijelo, poput jačanja imunološkog sustava, smanjenja upala i ubrzavanja zacjeljivanja rana.

Cink je mineral koji igra mnoge važne uloge u tijelu, ali nažalost, naša tijela ne proizvode ovaj mineral. Stoga, morate zadovoljiti njihove potrebe jedući hranu bogatu sadržajem cinka ili uzimajući suplemente cinka.

Različite dobrobiti cinka za tijelo

Sljedeće su različite prednosti cinka koje se mogu dobiti uz dovoljan unos:

1. Pojačajte imunološki sustav

Cink ima funkciju aktiviranja bijelih krvnih stanica koje se nazivaju limfociti T stanica.Ove stanice imaju vrlo važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.

Uz dovoljno cinka, povećat će se imunitet tijela da se bori i neutralizira patogene koji ulaze u tijelo, poput bakterija, virusa i gljivica. Na taj se način također može smanjiti rizik od obolijevanja od raznih bolesti.

2. Smanjite upalu

Osim što može povećati odgovor imunološkog sustava, cink može ublažiti oksidativni stres, tako da se upala koja se javlja u tijelu može povući.

To zauzvrat također može smanjiti rizik od razvoja raznih kroničnih bolesti zbog upale, poput bolesti srca, raka, upale pluća i makularne degeneracije povezane s dobi.

3. Ubrzati zacjeljivanje rana

Cink također može ubrzati zacjeljivanje rana. Ovaj mineral igra važnu ulogu u proizvodnji kolagena, proteinskog vlakna koje koži daje snagu i elastičnu teksturu. Kada je proizvodnja kolagena maksimalna, rana se može brže smanjiti i zatvoriti.

Zahvaljujući ovim dobrobitima, cink se često koristi kao osnovni sastojak za lijekove za liječenje opeklina, čireva i drugih rana.

4. Liječenje muške neplodnosti

Cink se često koristi kao lijek za liječenje stanja neplodnosti ili poremećaja plodnosti kod muškaraca. Razlog tome je što cink može pomoći u povećanju proizvodnje muškog spolnog hormona, odnosno testosterona.

Osim toga, cink također ima potencijal da se koristi kao lijek za liječenje erektilne disfunkcije i poboljšanje kvalitete sperme.

5. Liječenje akni

Cink ima sposobnost smanjivanja upale na koži, inhibirajući bakterije Propionibacterium acnes, te potiskuju aktivnost lojnih žlijezda. Sve ove stvari u konačnici mogu pomoći u prevenciji i liječenju akni.

Iz tog razloga, dodaci cinka, uzimaju li se oralno ili lokalno, često se propisuju za liječenje akni.

6. Podržavajte dječji rast

Osim što je koristan za odrasle, cink također može podržati rast i razvoj djece. O tome svjedoče istraživanja u kojima se navodi da adekvatne potrebe za cinkom kod djece mogu pomoći da imaju idealnu visinu i težinu.

S druge strane, nedostatak unosa cinka može inhibirati rast djece i uzrokovati kognitivna i motorička kašnjenja.

Izbor namirnica s visokim udjelom cinka

Preporučeni dnevni unos cinka je 8 mg za odrasle žene i 11 mg za odrasle muškarce. Da biste zadovoljili ovu potrebu, možete jesti sljedeću hranu:

• Plodovi mora, kao što su rakovi, kamenice, jastozi i školjke
• Meso, kao što su govedina, koza i janjetina
• Perad, kao što su piletina i puretina
• Riba, kao što su sardine i losos
• Mahunarke, kao što su grašak, leća, crni grah i grah
• Žitarice, kao što su sjemenke bundeve i laneno sjeme
• Povrće, kao što su kelj, šparoge i slanutak
• Mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, jogurt i sir
• Kalup
• Jaje

Osim ovih namirnica, postoji i prerađena hrana koja je obogaćena cinkom, kao što su brašno, žitarice i žitarice zalogajnica.

Općenito jedenje hrane bogate cinkom dovoljno je da zadovolji vaše dnevne potrebe za cinkom. Međutim, postoje i neke skupine ljudi koje trebaju uzimati suplemente cinka, kao što su starije osobe ili osobe s određenim bolestima koje utječu na apsorpciju cinka u tijelu.

Imajte na umu da se uzimanje suplemenata cinka ne preporučuje bez preporuka i savjeta liječnika, jer nepravilna konzumacija suplemenata cinka može uzrokovati razne nuspojave, poput mučnine, povraćanja, proljeva, pa čak i oštećenja bubrega.

Ako još uvijek imate pitanja o dobrobitima cinka za tijelo, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, osobito ako imate određena zdravstvena stanja.