Često se pogrešno smatraju povrćem, ovo je 9 prednosti rajčice za zdravlje

Neki ljudi znaju samo prednosti rajčice za zdravlje očiju. Zapravo, ovo voće, koje se često zamijeni s povrćem, ima razne druge dobrobiti koje su također dobre za zdravlje, poput sprječavanja raka i kontrole razine šećera u krvi.

Postoje razne vrste rajčica koje se uzgajaju u Indoneziji. Svaka vrsta rajčice općenito ima drugačiju veličinu, boju i okus. Ovo voće se često konzumira izravno, prerađeno u sok ili kao mješavina sastojaka za kuhanje.

Rajčice su poznate kao voće koje ima malo kalorija i masti te bogato vitaminima i mineralima, poput vitamina A, vitamina C, folata i kalija. Ovo voće također sadrži razne antioksidanse, kao što su likopen, lutein i zeaksantin.

Razne prednosti rajčice za zdravlje

Vjeruje se da su različiti nutritivni sadržaji u rajčicama dobri za zdravlje tijela. Pa, evo nekih od prednosti rajčice koje možete dobiti:

1. Inhibira rast stanica raka

Rajčice sadrže antioksidans u obliku likopena koji je dobar za inhibiciju rasta i širenja nekoliko vrsta raka, poput raka prostate, raka pluća i raka želuca.

I ne samo to, vjeruje se da je sadržaj karotenoida, tvari koje rajčici daju prirodnu boju, dobar za sprječavanje širenja raka dojke. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se osigurale prednosti ove jedne rajčice.

2. Snižavanje i kontrola tlaka

Konzumacija hrane bogate kalijem, uključujući rajčicu, korisna je za održavanje normalnog krvnog tlaka. Ova korist dolazi od sadržaja kalija u rajčicama koji može smanjiti učinak natrija koji može povećati krvni tlak.

Stoga je rajčica dobra za konzumaciju osobama s visokim krvnim tlakom kako bi kontrolirali krvni tlak kako bi on bio normalan.

3. Čuvanje kzdravlje srca i krvnih žila

Sadržaj luteina i likopena u rajčicama može sniziti razinu lošeg kolesterola (LDL) i smanjiti rizik od začepljenja krvnih žila. Ovaj učinak čini rajčicu jednom od najboljih namirnica za sprječavanje srčanih bolesti i moždanog udara.

4. Spriječite prerano starenje kože

Neka istraživanja navode da sadržaj karotenoida i likopena u rajčicama može spriječiti smanjenje proizvodnje kolagena u tijelu. Osim toga, sadržaj vitamina C u rajčicama djeluje i kao stimulans kolagena.

Blagodati ove rajčice mogu se iskoristiti za sprječavanje preranog starenja kože koje karakterizira pojava bora i finih linija, opuštena koža i dosadna koža.

5. Straža zdravlje očiju

Sadržaj luteina i zeaksantina u rajčicama dobar je nutrijent za održavanje zdravlja očiju. Lutein i zeaksantin su dva oblika vitamina A za koje je poznato da sprječavaju oštećenje oka uzrokovano starenjem, kao što je makularna degeneracija.

Također je poznato da oba antioksidansa sprječavaju oštećenje očiju zbog plave svjetlosti koja dolazi iz mobitela ili računala.

6. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Rajčice su dobar izvor vlakana za snižavanje i kontrolu razine šećera u krvi u tijelu nakon jela. Prednosti ove rajčice čine je jednom od namirnica s niskim glikemijskim indeksom koja je dobra za dijabetičare.

Međutim, prednosti rajčice za dijabetes i dalje zahtijevaju daljnje proučavanje.

7. Stabilizirajte raspoloženje

Rajčice su dobar izvor folne kiseline i alfa-lipoične kiseline za borbu protiv depresije. Vjeruje se da sadržaj folne kiseline sprječava višak aminokiseline homocisteina koji može smanjiti proizvodnju važnih hormona, poput serotonina i dopamina.

Oba ova hormona mogu kontrolirati raspoloženje. Stoga je rajčice dobro konzumirati za stabilizaciju raspoloženja, osobito kod osoba s depresijom.

8. Glatka probava

Ne samo da je dobar za kontrolu razine šećera u krvi, sadržaj vlakana i vode u rajčicama također je koristan za izglađivanje probavnog trakta. Poznato je da vlakna održavaju zdrav probavni trakt i sprječavaju zatvor.

9. Smršaviti

Rajčica je voće koje ima malo kalorija, ugljikohidrata i masti, pa je dobro za one od vas koji mršavite. To je zato što različiti nutritivni sadržaji u rajčicama mogu zadovoljiti prehrambene potrebe tijekom dijete.

To su razne prednosti rajčice za zdravlje koje možete dobiti. Iako razne tvrdnje o blagodatima rajčice još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja, nemojte se ustručavati dodati rajčicu u svoju svakodnevnu prehranu.

Rajčice su općenito sigurne za konzumaciju i rijetko izazivaju alergije. No, s obzirom na to da je rajčica kisela, trebali biste ograničiti konzumaciju rajčice i prerađevina od rajčice, osobito ako patite od čira na želucu.

Ako imate povijest određenih zdravstvenih stanja i oklijevate s konzumiranjem rajčice, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Liječnik će odrediti količinu unosa rajčice prema vašem zdravstvenom stanju i potrebama.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found