optimusveterinaria.com

Konzumiranje limuna za dijetu jedan je jednostavan način za koji se vjeruje da može smršaviti i učiniti tijelo privlačnijim. Međutim, je li ova metoda prehrane s limunom dokazano učinkovita?

Tko ne poznaje limun? Ovo voće sadrži razne hranjive tvari koje su dobre za zdravlje tijela. Ovo niskokalorično voće sadrži razne hranjive tvari, poput vitamina C, vitamina B, vlakana, vode, složenih ugljikohidrata i kalcija.

Ovo voće, koje se često prerađuje u hladne napitke, ne samo da ima osvježavajući okus, već ima i bezbroj zdravstvenih prednosti. Prednosti limuna uključuju prevenciju srčanih bolesti, smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca, održavanje funkcije probavnog trakta i smanjenje kolesterola.

Uz gore navedene razne prednosti, vjeruje se da redovito konzumiranje voća ili soka od limuna također može izgubiti težinu. Stoga mnogi ljudi konzumiraju limun za dijetu.

Kako koristiti limun za dijetu

Dijeta s vodom s limunom prilično je jednostavna za život. Bit ove dijete je smanjenje kalorija ograničavanjem konzumirane hrane, te povećanjem konzumacije vode i vode s limunom.

Savjetuje vam se da postupno smanjite unos hrane i pića, prije nego što počnete s dijetom s limunom i ne konzumirate drugu hranu ili piće. To je kako bi se tijelo moglo prilagoditi obrascu prehrane s limunom.

Sljedeće su faze dijete s limunom:

Prvi i drugi dan

Izbjegavajte prerađenu hranu, meso, mliječne proizvode, šećer, masnu hranu, alkoholna pića, gazirana pića i kofein. Prva dva dana usredotočite se na jesti samo svježe, oprano povrće ili voće.

Treći dan

Počnite se navikavati na dijetu uzimajući samo piće smoothieji, juhe i sokovi od voća ili povrća tijekom dana.

Četvrti dan

Pijte samo vodu ili cijeđeni sok od naranče plus jednu ili dvije žličice šećera po ukusu. Unos šećera može osigurati energiju za tijelo kako se ne bi umorio tijekom dijete.

Peti dan

Već možete početi s dijetom s limunom. Prije svega pripremite sastojke za pripremu vode od limuna i to 2 žlice limunovog soka, čašu vode i 2 žlice šećera. Pomiješajte ove sastojke i pijte kad god osjetite glad.

Ograničenje potrošnje vode s limunom je 6-12 puta dnevno. Ovu dijetu treba popratiti svako jutro 1 litru tople vode pomiješane s 1 ili 2 žlice soli i čašu vode ili toplog čaja navečer prije spavanja. Dijeta s limunom provodi se 10-30 dana, počevši od početnog razdoblja prilagodbe.

Kada težina dosegne očekivani cilj i želite prekinuti dijetu, nemojte to učiniti iznenada. Kao i na početku, prekid dijete s limunom također treba činiti postupno.

U ovoj fazi možete početi jesti kao i inače, ali ograničite porcije i broj unesenih kalorija kako se ne biste previše udebljali. Prosječan s limunom potrošnja vode kada ste gladni.

Je li limunska dijeta učinkovita za mršavljenje?

Dijeta s limunom potiče vas da drastično smanjite unos kalorija, što dovodi do gubitka težine. No, zapravo, dijeta s limunom nije glavni način na koji liječnici preporučuju za mršavljenje, jer je sigurnost i učinkovitost ove metode prehrane još uvijek upitna i zahtijeva daljnja istraživanja.

Neki ljudi koji idu na ovu dijetu mogu se ponovno udebljati ako se njihova prehrana ne održava. Ne samo to, dijeta s limunom također je izložena riziku da vašem tijelu prouzrokuje nedostatak hranjivih tvari i poveća rizik od brojnih zdravstvenih problema, kao što su pothranjenost ili vrtoglavica i slabost.

Siguran i ispravan način za mršavljenje je prilagoditi prehranu, usvojiti zdrav način života i redovito vježbati. Proces se mora odvijati postupno.

Kako imati dobru prehranu

Prije odlaska na dijetu prvo morate izračunati indeks tjelesne mase. Time se želi saznati koliko tjelesne težine treba izgubiti.

Nakon toga morate saznati i zašto imate višak kilograma. Razlog je u tome što predebelo tijelo nije samo uzrokovano lošim načinom života, poput čestog jedenja visokokalorične hrane ili rijetkog vježbanja, već i zbog zdravstvenih stanja ili nuspojava određenih lijekova.

Kada ste na dijeti, preporučuje se da izgubite samo 0,5-1 kg težine tjedno. Više od toga, potencijalno možete doživjeti dehidraciju, poremećaje elektrolita, bolove u mišićima, metaboličke poremećaje i žučne kamence.

Vodu s limunom možete koristiti kao potporu svom programu prehrane. Primjerice, volite li konzumirati visokokalorična pića, poput gaziranih pića ili slatkih pića u pakiranju, možete ih zamijeniti vodom s limunom.

To će vam zasigurno pomoći da smršate. Razlog je što limun ne sadrži puno kalorija. U jednom limunu ima samo oko 20-25 kalorija.

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i namjeravate je izgubiti, pokušajte se posavjetovati s nutricionistom prije nego što isprobate bilo koju vrstu dijete, posebice ekstremne dijete koje nisu dokazano sigurne i učinkovite.