optimusveterinaria.com

Nije malo ljudi koji pokušavaju skupu njegu kože kako bi izgledala mlada. Zapravo, kako ostati mlad može se učiniti jednostavnim koracima, ali može dati vrlo dobre rezultate za izgled i zdravlje.

Starenje je prirodan proces koji se događa svima. Kako starite, koža će izgubiti svoju elastičnost tako da se pojavljuju znakovi starenja, u rasponu od finih linija, bora, do mrlja ili mrlja na koži.

Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete izbjeći proces preranog starenja kako biste i dalje izgledali mlado.

Razni jednostavni načini da ostanete mlad

Postoji nekoliko načina na koje možete pokušati ostati mlad, uključujući:

1. Živite zdravo

Glavni i najlakši korak da ostanete mladi je održavanje prehrane jedući hranjivu hranu. Slijede neke vrste namirnica koje su dobre za konzumaciju kako bi izgledale mlađe:

• Voće, kao što su papaja, avokado i šipak
• Orašasti plodovi, kao što su bademi i orasi
• Zdrava ulja, kao npr djevičansko kokosovo ulje i maslinovo ulje
• Povrće, kao što su potočarka, brokula i špinat
• Tamna čokolada

Ne samo da sadrže mnogo hranjivih tvari, poput vlakana, vitamina i minerala, razne gore navedene namirnice također su bogate antioksidansima koji mogu spriječiti učinke slobodnih radikala koji uzrokuju znakove preranog starenja. Osim toga, hrana bogata kolagenom, poput goveđe koštane srži i pilećih nogu, također je dobra za održavanje kože mladom.

2. Redovito vježbajte

Kako starite, vaša koža počinje opuštati jer se proizvodnja kolagena smanjuje, a mišićna masa smanjuje. Proces starenja će teći čak i brže ako ste manje aktivni.

Redovita tjelovježba može izgraditi mišićno tkivo i spriječiti opuštanje kože. Vježbanje je također korisno za održavanje cjelokupnog zdravlja tijela, posebno zdravlja srca, mozga i kostiju.

Tako možete izbjeći razne bolesti uzrokovane starenjem, poput bolesti srca, osteoporoze i demencije.

3. Dobijte dovoljno vremena za odmor

Sljedeći način da ostanete mladi je spavanje barem 7-9 sati dnevno. To je važno kako bi koža bila zdrava i ne bi brzo starila.

Uz adekvatan san, tjelesna tkiva i koža će se bolje regenerirati kako bi koža mogla ostati čvrsta i svježa.

Poznato je da je spavanje na leđima dobro za održavanje kože lica nego sklonost koja može uzrokovati brzo boranje kože jer se trlja o jastuk.

4. Redovito čistite kožu lica

Njega kože ne mora biti skupa. Samo rutinski čistite lice barem 2 puta dnevno i koristite hidratantnu kremu. Ne zaboravite uvijek koristiti kremu za sunčanje kada ste vani.

Hidratantne kreme mogu spriječiti da se koža brzo osuši ili nabora, dok kreme za sunčanje sa SPF od 30 ili više mogu zaštititi kožu od UV zraka koje mogu oštetiti kožu.

Korištenjem oba, koža će ostati zdrava i izbjeći znakove preranog starenja i razne druge probleme s kožom, poput hiperpigmentacije i raka kože.

5. Dovoljne tjelesne potrebe za tekućinom

Zadovoljite potrebe tjelesnih tekućina pijući najmanje 8 čaša vode svaki dan. Ova dobra navika može učiniti kožu uvijek vlažnom i blistavom te izbjeći dehidraciju koja može uzrokovati da koža postane suha i naborana.

Osim toga, dovoljna količina tjelesnih tekućina također je važna za glatku probavu, cirkulaciju krvi i funkciju bubrega u uklanjanju toksina.

6. Smanjite stres

Kada se osjećate depresivno i pod stresom, tijelo će proizvoditi hormon kortizol koji može izazvati oštećenje tjelesnih stanica. To može povećati rizik od preranog starenja. Osim toga, stres vam također može otežati spavanje ili neodržavanje prehrane, tako da može potaknuti starenje.

Stoga morate smanjiti stres kako biste ostali mladi i zdravi. Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti stres, na primjer opuštanjem, obavljanjem aktivnosti koje volite ili slušanjem omiljene glazbe.

Neke stvari koje treba izbjegavati da biste ostali mladi

Osim nekih od gore navedenih načina, morate izbjegavati i neke loše navike koje mogu ubrzati proces starenja. Evo nekoliko stvari koje trebate izbjegavati da biste ostali mladi:

Cigarete i alkoholna pića

Navika pušenja i pijenja alkohola može smanjiti proizvodnju kolagena, pa će se koža brže opustiti i naborati.

Ove loše navike također mogu ometati nesmetani protok krvi u kožu, zbog čega koži nedostaju esencijalne hranjive tvari za održavanje mladosti.

Brza hrana

Brza hrana općenito je bogata kalorijama, trans mastima, šećerom, soli i malo hranjivih tvari. Prekomjerna konzumacija može uzrokovati nakupljanje kolesterola u krvi i povećati razinu slobodnih radikala u tijelu koji čine stanice kože brzo oštećenim.

Prekomjerno izlaganje suncu i zagađenje

Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu, osobito između 10 i 16 sati. To je zato što će u tom času intenzitet UV zračenja biti veći i može uzrokovati oštećenje kožnog tkiva.

Osim toga, također izbjegavajte izlaganje zagađenju, poput dima cigareta i dima vozila, jer učinci onečišćenja na koži mogu uzrokovati prerano starenje, iritaciju kože i rak kože.

Različiti gore navedeni načini ne samo da vam mogu pomoći da ostanete mladi, već i dobri za zdravlje tijela. Da biste postigli optimalne rezultate, morate biti disciplinirani i ovu vječnu metodu pretvoriti u svakodnevnu naviku.

Ako i dalje imate pitanja o tome kako ostati mlad ili zdrave životne navike koje možete napraviti u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se konzultirati liječnika.